CENTER HERE AND NOW / WORKSHOPS / Sierpień 2017 / 12.08.17 - 19.08.17

Qigong to ćwiczenia dla osób w każdym wieku i kondycji fizycznej

Shaoliński Qigong to ćwiczenia będące częścią Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i przez wieki służyły shaolińskim mnichom do utrzymania ciała w zdrowiu i dobrej kondycji fizycznej. Współcześnie trening Qigong zalecany jest przez wielu lekarzy (medycyny zachodniej również) jako profilaktyka, ale również jako jeden z elementów w procesie rehabilitacji i odzyskiwania zdrowia i ogólnej sprawności. Odbywa się to na wielu poziomach tzn. poprzez odpowiedni oddech, pozycję i ruch ciała oraz wizualizację.

Poprzez te ćwiczenia wzmacniamy powoli, bezkontuzyjnie nasze ciało; pracując z oddechem wpływamy nie tylko na prawidłowe dotlenienie naszego organizmu, ale też odstresowujemy się co działa kojąco na nasz układ nerwowy i psychikę.
Poprzez wizualizację wpływamy na nasz umysł, ale także świadomie wpływamy na ruch naszej energii życiowej w organizmie. Shaoliński Qigong to nie sztuka walki tylko ćwiczenia zdrowotne.

 Na zdjęciu Rafał Becker z mistrzem Shi De Hongiem z klasztoru Shaolin

Plan dnia:

• 7.00-7.45 - Emei Shen Zhan + medytacja szine
• 8.00 - śniadanie
• 10.00 - 11.30 – Guolin qigong
• 13.00 - obiad
• 15.00 - 16.30 - Shaolin Tian Di Fo/ Shaolin Feng Bai Liu
• 18.00 - kolacja
• 19.30 – qigong siedzący

Emei Shen Zhan - system będący podstawą w tradycji Emei qigongu. To łagodne ćwiczenia rozciągające, które mogą być dobrą alternatywą dla pilatesu lub jogi.

Medytacja szine - z tradycji buddyjskiej podstawowa medytacja uspokajająca umysł, wzmacniająca koncentrację

Guolin qigong - system powstały w latach 70-ych XX w. przez panią Guolin, która chorowała na raka macicy z przerzutami. Sięgając do tradycji stworzyła swój własny qigong mający działanie antynowotworowe. Składają się na niego zarówno ćwiczenia w miejscu jak i chodząc.

Shaolin Tian Di Fo - składa się z 2 części: chodzonej oraz akupresurowej (siedzącej). Poprawia on przepływ energii witalnej qi w meridianach oraz oczyszcza same meridiany.

Shaolin Feng Bai Liu - stymuluje yin i yang w naszym organizmie, a także qi i krew, reguluje narządy wewnętrzne oraz mięśnie i stawy. Długotrwałe, regularne ćwiczenie tego systemu daje efekt ciała miękkiego jak ciało dziecka.

Qigong siedzący - codziennie będziemy praktykować inny shaoliński system qigongu siedząc.

Szczegóły warsztatu