CENTER HERE AND NOW / WORKSHOPS / Kwiecień 2021 / 28.04.21 - 03.05.21
Moc Natury z Mindfulnes, Energią i Medytacjami Czterech Żywiołów. Dla Singli i Par, Rehabilitacja postcovidowa, (Nowe Kawkowo)
Event
- Title:
- Moc Natury z Mindfulnes, Energią i Medytacjami Czterech Żywiołów. Dla Singli i Par, Rehabilitacja postcovidowa, (Nowe Kawkowo)
- When:
- Wed, 28. April 2021 - Mon, 3. May 2021
- Where:
- Bronisław Świątkowski i Arkadiusz Hezler
- Category:
- Kwiecień 2021
Description
Jak rozbudzić energię wewnętrzną oraz uważność korzystając z Mocy Natury.
Zapraszamy na Majówkę, podczas której wzmocnisz i zregenerujesz organizm po zimie i długiej kwarantannie, wypoczniesz w pięknym przyjaznym miejscu - na słońcu, wśród kwitnących łąk i lasów. Odprężysz umysł, zrelaksujesz emocje. W atmosferze uważności i zabawy, naładujesz się pozytywną energią.
Wiosenny wyjazd to także możliwość zadbania o siebie, o relacje z najbliższą osobą lub sobą samym. Dasz sobie czas na podniesienie energii po długiej zimie i zrelaksowanie się po ostatnich trudnych miesiącach.
W PROGRAMIE MAJÓWKI:
- Mindfulness – praktykowanie uważności
- Moc Natury - Moc Energii
- Medytacje Żywiołów Natury – Ognia, Wody, Ziemi, Powietrza i Eteru
- Techniki antystresowe MBSR wdł. Jona Kabat Zinn
- Qigong - techniki zwiększające energię
- Ogniska
- Medytacje w Naturze
- Relaksacje wyciszające ciało i umysł
- Ruch spontaniczny z elementami Biodanzy
- Techniki oddechowe metodą Wima Hofa
- Spotkanie z psychoterapeutą – zapobieganie traumie postcovidowej.
- Rehabilitacja postcovidowa.
CO BĘDZIEMY ROBIĆ W CZASIE WARSZTATU
- Podczas warsztatu będziemy rozwijać Mindfulness, czyli uważne bycie tu i teraz!
- Będziemy przebywać w Naturze i poznamy Moc Czterech Żywiołów.
- Będziemy wykonywać ćwiczenia połączenia z Naturą i czerpania z niej energii – ćwiczenia systemu Qigong.
- Natura i medytacja doskonale zharmonizują i wzmocnią nasze zdrowie.
- Tryb działania zastępować będziemy trybem bycia, aby doświadczać przyjemności bycia zamiast przymusu działania zadaniowego. Warsztat popłynie spokojnie, bez napinania się, bez rywalizacji i bez pośpiechu, ale w pełnej świadomości, radości i uważności.
- Nawiążemy pogłębiony kontakt z naszymi zmysłami.
- Zbadamy jak Natura pomaga nam odprężyć się, ale będziemy także świadomie i umiejętnie ćwiczyć pogłębianie stanu relaksacji. Poświęcimy sobie samym więcej niż zwykle czasu i uwagi.
- Dotkniemy zjawiska stresu oraz sposobów radzenia sobie ze stresem. Jednak zamiast walczyć ze stresem, będziemy mu się uważnie przyglądać i wykorzystywać wrodzone mechanizmy neutralizowania go.
- Praktykować będziemy medytację uważności i medytację wdzięczności.
- Spokój, wyluzowanie oraz poczucie harmonii z naturą, z innymi osobami i ze swoim wnętrzem budzi radość i optymizm, sprzyja zdrowiu i odporności.
- Delektowanie się wegetariańskim jedzeniem będzie ważnym punktem warsztatu.
- Poznamy techniki oddechowe wdł. Wima Hofa, które relaksują i leczą.
- Dzieki Biodanzie i Ruchowi Spontanicznemu odczujemy radość z kontaktu z własnym ciałem.
Zajęcia będą prowadzone niezależne od siebie, czyli jak ktoś opuści jedno wydarzenie, to nie wypadnie z procesu. Będzie więcej wolnego czasu na wszystko…
DLA KOGO JEST TEN WARSZTAT?
Warsztat jest dla wszystkich , którzy tęsknią za Naturą oraz dążą do polepszenia swojego samopoczucia i odporności psychofizycznej! Dla tych, którzy chcą wypocząć i poznać nowych ciekawych ludzi. Wcześniejsze przygotowanie ani doświadczenie nie jest wymagane.
PROGRAM MAJÓWKI:
Mindfulness – Praktykowanie uważności
Warsztat oferuje techniki Mindfulness (Mindfulness w nurcie MBSR – czyli Mindfulness Based Stress Reduction / Redukcja stresu poprzez medytację uważności), które rozwijają uważne nastawienie do siebie, do innych ludzi i do Natury.
Program opracował profesor Jon Kabat-Zinn neurobiolog, w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts. Metoda opracowana przez Kabat-Zinna oparta jest na świeckich technikach medytacyjnych, wywodzących się z tradycji buddyjskiej. Jest obecnie szeroko stosowana w USA w ośrodkach medycznych, w szkolnictwie, w biznesie, w sporcie, w amerykańskiej armii… Od ponad 30 lat MBSR zyskuje coraz większą popularność na całym świecie, również w Europie.
Stosowanie technik mindfulness pomaga m.in.: wzmocnić koncentrację i uważność; zmniejszyć reakcje stresowe; odzyskać dobre samopoczucie i równowagę wewnętrzną; lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami; poprawić samoakceptację, pewność siebie oraz życzliwość dla siebie i innych; poprawić relacje towarzyskie, rodzinne, zawodowe.
Qigong – uważność w ruchu
W programie warsztatu są także techniki pobudzające i zwiększające energię wewnętrzną.
Będziemy wykonywać ćwiczenia połączenia z Naturą i czerpania z niej energii – ćwiczenia systemu Qigong.
Tradycyjny, chiński system zdrowotny Qigong wykorzystuje wpływ uważnego umysłu na fizjologiczne funkcje ciała i organów wewnętrznych. Qigong pozwala na uruchomienie w organizmie, nie w pełni wykorzystywanych sił obronnych i regeneracyjnych oraz odbudowanie i utrzymanie pełnych zasobów energetycznych.
Qigong bazuje na doświadczeniu i wiedzy o energetyce człowieka, a polega na cierpliwym, uważnym i systematycznym praktykowaniu wyczuwania, gromadzenia i sterowania energią w organizmie.
W słowie Qigong: „Qi” – oznacza energię zaś „gong” – jej wytrwałe pielęgnowanie.
Na Qigong składają się spokojne formy ruchowe, ćwiczenia w pozycji stojącej, ćwiczenia w pozycji siedzącej, regulacja ciała, oddechu i umysłu, zalecenia higieniczne.
Według Chińczyków, Qigong powstał ponad 5000 lat temu w wyniku obserwacji przyrody, zachowania i ruchów zwierząt, zwłaszcza tych, które cechowały się długowiecznością. W oparciu o spostrzeżenia i pogłębiane doświadczenia stworzono różne systemy i układy ruchów oraz pozycji, których wielokrotne powtarzanie prowadzi do zwiększenia witalności, wzmocnienia odporności organizmu na urazy i choroby, a także wzmocnienia zdrowia i odporności oraz wydłużenia życia.
Techniki radzenia sobie ze stresem
Gdziekolwiek jesteś bądź! – zachęca Jon Kabat Zinn twórca kierunku MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wzmacniającego odpornośc na stres i kryzys . Podczas warsztatu wypróbujemy niektóre polecane przez niego techniki antystresowe. Odnajdziemy większą równowagę wewnętrzną oraz dobre samopoczucie; będziemy lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach; złagodzimy objawy psychosomatyczne związane ze stresem – bezsenność, wypalenie, zmęczenie. Będziemy lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i uporczywymi myślami.
Ruch spontaniczy z elementami Biodanzy
Czas pozbyć się niewygodnych przekonań i puścić ciało w ruch! Biodanza to praktyka dla każdego kto chce połączyć się z ciałem. Nie trzeba znać żadnych kroków ani technik, wystarczy wykorzystać najmniejszy impuls do spontanicznego ruchu w którym wszystko jest dozwolone. Oddech zmiękczy organizm i wszystko staje radością.
Biodanza oznacza Taniec Życia. To taniec serca i wolności rodem z Ameryki Południowej. To system, który integruje muzykę i ruch; umożliwia nawiązanie autentycznej relacji ze sobą, z innymi ludźmi oraz z otoczeniem. Tworzy intensywniejszą świadomość życia, dzięki uważności i obecności w „tu i teraz”.
Medytacje 4 Żywiołów Natury
Matka Natura obdarzyła nas Żywiołami- Ogniem, Wodą, Ziemią, Powietrzem i Eterem. Praca z nimi to podstawowe narzędzie pracy szamańskiej i energetycznej, która pozwala transformować i harmonizować naszą energię. Daje nowe wglądy, leczy i uzdrawia. Moc Natury, Moc Kamiennych Kręgów od tysięcy lat przynosi nam mądrość, a doświadczanie ich to wspaniała podróż w głąb siebie. Medytacje Żywiołów odbywają się na terenie ośrodka w Kamiennych Kręgach Mocy.
Moc Natury
To projekt obejmujący cztery wielkie Kamienne Kręgi (Wiatru, Ziemi, Ognia i Wody), w których możecie spotkać się z energią Żywiołów, liczne Miejsca Mocy, gdzie poczujecie Moc ziemi i puls lasu. To piękne, wielokilometrowe szlaki spacerowe i medytacyjne, strefy wyciszenia, platformy widokowe.
Projektu Moc Natury skłania nas do spotkania się z Naturą i Miejscami Mocy wokół Nas i w nas samych. To wspaniałe miejsce i czas, aby poruszyć ciało, umysł i ducha w Wewnętrznej Podróży.
Weź oddech- sesja oddechowa -metody Wima Hofa w praktyce
Podstawą każdej filozofii Wschodu jest oddech. Jako brama do naszej podświadomości wykorzystywany jest on również przez nauczycieli XXI wieku. Aktywując nasz oddech pobudzamy się do życia i jesteśmy w stanie osiągnać więcej.
Praktyka z oddechem wdł. Wima Hofa, to metoda, która relaksuje i uzdrawia. Opiera się na umiejętności wykorzystania możliwie jak największych objętości płuc. To technika, prowadząca do spokojnego i zrównoważonego życia, gdzie każdy oddech staje się czystą Energią. Metody Wima Hofa pozwalają dokonać przełomowych zmian w naszym ciele i umyśle, poprawiają jakość życia.
CO MOGĄ ZYSKAĆ UCZESTNICY?
- Otwarcie na uzdrawiający wpływ Natury.
- Poprawę samopoczucia.
- Zwiększenie zasobów energii wewnętrznej i poziomu optymizmu.
- Zwiększenie uważności na stan i procesy we własnym ciele, emocjach, umyśle, w otoczeniu, w relacjach z innymi.
- Lepsze rozumienie siebie i innych.
- Umiejętność stosowania poznanych technik, ćwiczeń i medytacji .
OŚRODEK ROZWOJU OSOBISTEGO TU I TERAZ
Ośrodek Tu i Teraz to cisza, spokój, natura. 40 ha prywatnych lasów, łąk i jezior, piękne szlaki rowerowe. Kuchnia wegetariańska, bezglutenowa, chleb z pieca, Pijalnia Ziół, domowe jogurty i smoothi, labirynt i kawiarenka.
Dodatkowo zapraszamy na Szlaki Rekreacyjne i rowerowe, które obejmują pobliskie wsie, jeziora (Szałstry, Morąg, Skolity, Leśne) i liczne atrakcje z naszych okolic (Lawendowe Pole, Pracownia Ikon, Koronczarnia, Galeria Sztuki, Teatr Wiejski Węgajty).
Nasz ośrodek to także komfortowe pokoje, świetliste werandy, dostęp do bezprzewodowego internetu, 7 kotów i 2 psy. Dodatkowo w Ośrodku można obejrzeć dwie stałe wystawy: „100 mistyków i nauczycieli duchowych XIX i XX wieku” oraz „100 Mandal”, odnaleźć ciszę w Świątyni Wszystkich Wyznań oraz skorzystać z oferty księgarni proponującej kilkaset tytułów z zakresu duchowości, rozwoju osobistego i psychologii czy wypożyczyć książki z bogatej biblioteki zawierającej ponad 2000 tytułów.
Gwarantujemy Wam spokój, ciszę, intymność, nieskażoną, dziką naturę, komfort pracy oraz domową atmosferę. Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego „TU I TERAZ” w Nowym Kawkowie to przepiękne, urokliwe miejsce położone wśród malowniczych warmińsko-mazurskich lasów i jezior, około 25 km od Olsztyna. Ośrodek znajduje się z dala od wszelkich zabudowań na olbrzymiej 10 ha polanie, wśród pagórków porośniętych lasami. Cały teren leśno-łąkowy obejmuje 40 ha zamkniętej, prywatnej przestrzeni i jest znakomitym miejscem do spacerów i wycieczek oraz innych form aktywności.
Szczegóły warsztatu
TERMIN: |
28.IV-3.V 2021 (od środy do poniedziałku) |
---|---|
ROZPOCZĘCIE |
28 kwietnia godz. 18 (rozpoczynamy kolacją w środę) |
ZAKOŃCZENIE |
3 maja godz. 14 (kończymy obiadem w poniedziałek) |
MIEJSCE: |
Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego "Tu i Teraz", |
CENA WARSZTATU |
|
CENA POBYTU |
|
KONTAKT: |
|
ZAPISY: |
|
RACHUNEK BANKOWY OŚRODKA: |
Tu i Teraz
|
Leading
- Location:
- Bronisław Świątkowski i Arkadiusz Hezler
Description
Bronisław Świątkowski
Nauczyciel Mindfulness, Instruktor Qigong i Jogi, trener w Instytucie Psychoimmunologii w Warszawie, pedagog. Jego pasją jest praktykowanie i nauczanie technik pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Praktykował w Chinach, w Indiach i w USA. Odbywał liczne odosobnienia medytacyjne. Prowadzi warsztaty, szkolenia, prelekcje. Stale rozwija swoją wiedzę i umiejętności.
Wykorzystuje współczesne i tradycyjne systemy ćwiczeń, jako metody służące osiągnięciu równowagi i odporności psychofizycznej oraz osobistemu rozwojowi. Bardzo ceni dobre relacje międzyludzkie i kontakt z naturą.
Więcej informacji: www.mindfulnessnonstop.com
Arkadiusz Hezler
Absolwent studiów Psychologia w Zarządzaniu na Akademii Leona Koźmińskiego. Od najmłodszych lat jego pasją był ruch, kilkunastoletnie doświadczenie taneczne doprowadziło go na szczyt kariery tancerza. Ostatnie lata spędził w Teatrze Muzycznym ROMA biorąc udział w spektaklach takich jak: Deszczowa Piosenka, Mamma Mia i Piloci. Założyciel firmy DT Makers, w której prowadził warsztaty metodą Design Thinking wykorzystując techniki teatru improwizacji. Absolwent Szkoły Trenerów Zmiany NOVO.
W trakcie studiów rozpoczął praktyki oddechowe Coaching Oddechu w grupie CUUD u Katarzyny Gilgenast i od tego momentu aktywnie bierze udział w warsztatach i szkoleniach rozwoju osobistego. Uczeń Ananda Rudry. Inspiruje, uczy i wspiera osoby w rozwoju osobistym poprzez oddech i doświadczanie.