OŚRODEK TU I TERAZ / WARSZTATY / Kwiecień 2024 / 19.04.24 - 21.04.24
Wiosenna Przebudzenie Z Jogą I Medytacją, (Nowe Kawkowo)
Zdarzenia
- Tytuł:
- Wiosenna Przebudzenie Z Jogą I Medytacją, (Nowe Kawkowo)
- Kiedy:
- Pt, 19. kwiecień 2024 - N, 21. kwiecień 2024
- Gdzie:
- Karolina Spychalska i Joanna Pankowska
- Kategoria:
- Kwiecień 2024
Opis
DLA KOGO:
Nasze wyjazdy są dla osób, które nigdy nie praktykowały i byłby to ich pierwszy kontakt z jogą oraz dla osób z doświadczeniem, chcących rozszerzyć swoje wiadomości i pogłębić praktykę.
Dla każdego kto chciałby spędzić czas z ciekawymi, otwartymi ludźmi w pięknym miejscu, odżywić ciało i oczyścić umysł.
PROGRAM:
- precyzyjna Joga wdł. Iyengara
- rozluźniająca Yin Yoga powięziowa
- praca z nerwem błędnym
- pranayama –sztuka kontroli oddechu
- ćwiczenia oddechowe wdł. Metody Butejki
- uważność, medytacje , relaks
- dynamiczna , podnosząca poziom energii vinyasa yoga
Hatha Joga według metody Iyengara
To odmiana jogi ceniona ze względu na ogromną precyzję pracy w pozycjach (asanach) oraz doskonale przemyślaną metodykę nauczania. Wykorzystanie specjalnych pomocy tj. klocki, paski, wałki, koce, liny, krzesła i in. zapewnia szybkie postępy oraz czyni tę formę jogi przystępną dla każdego bez względu na wiek czy stopień sprawności fizycznej.
Yin Yoga powięziowa
Narodziła się w latach 70 tych XX wieku w Stanach zjednoczonych. Twórcą metody jest Paulie Zink nauczyciel jogi i mistrz sztuk walki. Pierwotnie była nazwana taoistyczną jogą gdyż inspiracje czerpał ze starożytnej medycyny chińskiej (tao yin) i Kung Fu. Yin yoga ma na celu zwiększenie zakresu ruchu w stawach. W odróżnieniu od Yang yogi – mięśniowej np. Astanga yoga, vinyasa czy iyengar yoga w praktyce yin yogi staramy się zminimalizować pracę mięśni, żeby dotrzeć do tkanki łącznej – głównie powięzi. Praktyka łagodna zarówno dla osób już ćwiczących jak i początkujących.
Ćwiczenia oddechowe - Metoda Butejki
Polega na ćwiczeniach oddechowych uczących kontroli oddechu, a także oddychania zmniejszoną objętością oddechową w celu redukcji skutków hiperwentylacji. Trening ten stawia sobie na celu naukę oddychania przez nos, wstrzymywania oddechu oraz relaksacji.
Pranayama
To sztuka kontroli i obserwacji oddechu. Prana energia, pranayama jest również sztuką rozprzestrzeniania energii życiowej w ciele. Oddech jest narzędziem dzięki któremu możemy wpływać na autonomiczny układ nerwowy, spowalniając oddech obniżamy tętno, aktywujmy przywspółczulny układ nerwowy, który odpowiada za stan relaksu.
HARMONOGRAM
Piątek 19 kwietnia zameldowanie od godziny 16:00
- 17:30-19:00 joga regeneracyjna
- 19:15 kolacja
- 20:30 spotkanie organizacyjne + relaks i oddechy
Sobota 20 kwietnia
- 8:00 pranayama/ spacer /oddech Butejki
- 8:45 śniadanie
- 10:00 – 11:00 Joga wg Iyengara intensywniejsza
- 11:00 – 13:15 Joga wg. Iyengara łagodna
- 13:15 obiad
- 17:00-18:00 praca z nerwem błędnym
- 18:00-19:00 yin joga
- 19:15 kolacja
Niedziela 21 kwietnia
- 8:00 uważność, medytacja, relaks
- 8:45 śniadanie
- 9:30 -11:30 Praktyka tematyczna – obręcz barkowa –stabilność i mobilność –szukanie równowag między nimi
- Ok. 13:00 obiad
Dzieci powyżej 13 lat mogą również brać udział w warsztacie (cena jak osoba dorosła)
Szczegóły warsztatu
|
TERMIN: |
|
|---|---|
| ROZPOCZĘCIE |
|
| ZAKOŃCZENIE |
|
| MIEJSCE: |
|
|
CENA WARSZTATU |
|
| UWAGA |
|
| CENA POBYTU |
|
|
KONTAKT: |
|
| ZAPISY: |
|
|
RACHUNEK BANKOWY OŚRODKA: |
Tu i Teraz
|
Prowadzący
- Prowadzący:
- Karolina Spychalska i Joanna Pankowska
Opis
Karolina Spychalska
Dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara Intermediate Junior III, uczestniczka kursu nauczycielskiego u Konrada Kocota w latach 2005-2008, prowadzi zajęcia jogi dla początkujących oraz zaawansowanych na swoich grupach prowadzi również osoby z ze schorzeniami kręgosłupa oraz kobiety w ciąży. Regularnie bierze udział w kursach doszkalających. Współzałożycielka Płockiej Akademii Jogi. W latach 2018-2019 członek zarządu Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce. Mgr rehabilitacji, terapeuta manualny wg metody dr. Ackermanna, absolwentka kursu A,B,C I D terapia bólu pleców Metoda McKenzie, absolwentka kursu "Metoda ruchu rozwijającego Weroniki Scherborn", I stopień integracji sensorycznej , kursu dla Fizjoterapeutów i lekarzy "Fizjoterapia w zaburzeniach funkcjonalnych miednicy i nietrzymania moczu" oraz kompleksowa terapia rozejścia mięśnia prostego brzucha, oraz wielu innych kursów klinicznych. KTerapeuta Kinetic Control. Instruktor Pilates Institute M. Kinga; Instruktor BM Joga; Instruktor fitness.
Joanna Pankowska
Nauczycielka edukacji wczesnoszkolnej w Szkole Podstawowej nr 23 w Płocku, pasjonatka i nauczycielka jogi. Autorka innowacji pedagogicznej „ Z jogą wszystko jest łatwiejsze” wprowadzającej godzinę jogi tygodniowo od klasy pierwszej szkoły podstawowej, a także eksperymentu pedagogicznego „Z jogą w świat” mającego na celu zbadanie wpływu jogi na różne aspekty rozwoju dziecka w wieku wczesnoszkolnym. Od 16 lat praktykuje jogę w Płockiej Akademii Jogi pod czujnym okiem Karoliny Spychalskiej. W 2017 roku ukończyła 2 letnie szkolenie nauczycielskie w Open Mind Yoga Classic School. Systematycznie uczestniczy
w warsztatach, szkoleniach, konwencjach doskonalących u najlepszych nauczycieli polskich i zagranicznych. Absolwentka kursu "Uważność w edukacji " Kosmo i Kajo . , od 2022 również trenerka uważność w edukacji wg. tego programu , oraz absolwentka kursu " Teoria poliwagalna w praktyce z dorosłymi i dziećmi".