OŚRODEK TU I TERAZ / WARSZTATY / Maj 2024 / 29.05.24 - 02.06.24
Czerwcowy Długi Weekend Z Jogą I Medytacją, (Nowe Kawkowo)
Zdarzenia
- Tytuł:
- Czerwcowy Długi Weekend Z Jogą I Medytacją, (Nowe Kawkowo)
- Kiedy:
- Śr, 29. maj 2024 - N, 2. czerwiec 2024
- Gdzie:
- Karolina Spychalska i Joanna Pankowska
- Kategoria:
- Maj 2024
Opis
DLA KOGO:
Nasze wyjazdy są dla osób, które nigdy nie praktykowały i byłby to ich pierwszy kontakt z jogą oraz dla osób z doświadczeniem, chcących rozszerzyć swoje wiadomości i pogłębić praktykę.
Dla każdego kto chciałby spędzić czas z ciekawymi , otwartymi ludźmi w pięknym miejscu, odżywić ciało i oczyścić umysł.
PROGRAM:
- Medytacja uważności
- joga metodą Iyengara
- praca z nerwem błędnym i elementy teorii poliwagalnej
- sztuka kontroli oddechu - pranayama
- ćwiczenia oddechowe wdł. Metody Butejki
- joga regeneracyjna
- joga i masaż twarzy
- joga tematyczna
- yin yoga ukierunkowana na regulację nerwu błędnego
- vinyasa yoga flow
Hatha Joga według metody Iyengara
To odmiana jogi ceniona ze względu na ogromną precyzję pracy w pozycjach (asanach) oraz doskonale przemyślaną metodykę nauczania. Wykorzystanie specjalnych pomocy tj. klocki, paski, wałki, koce, liny, krzesła i in. zapewnia szybkie postępy oraz czyni tę formę jogi przystępną dla każdego bez względu na wiek czy stopień sprawności fizycznej.
Yin Yoga powięziowa
Narodziła się w latach 70 tych XX wieku w Stanach zjednoczonych . Twórcą metody jest Paulie Zink nauczyciel jogi i mistrz sztuk walki. Pierwotnie była nazwana taoistyczną jogą gdyż inspiracje czerpał ze starożytnej medycyny chińskiej (tao yin) i Kung Fu. Yin yoga ma na celu zwiększenie zakresu ruchu w stawach. W odróżnieniu od Yang yogi – mięśniowej np. Astanga yoga, vinyasa czy iyengar yoga w praktyce yin yogi staramy się zminimalizować pracę mięśni, żeby dotrzeć do tkanki łącznej – głównie powięzi. Praktyka łagodna zarówno dla osób już ćwiczących jak i początkujących.
Joga Twarzy – Metoda The Danielle Collins Face Yoga Method
Jest naturalnym sposobem na to, aby wyglądać i czuć się młodziej, a dodatkowo poczuć się zrelaksowanym. Wszystkie ćwiczenia tej metody pracują z tkanką podskórną, skórą właściwą, oraz naskórkiem. Metoda ta łączy ćwiczenia, masażu, akupresury i relaksacji. Dzięki ćwiczeniom mięśnie twarzy stają się silniejsze, a skóra staje się bardziej napięta, masaż usuwa toksyny i zwiększa produkcję kolagenu i elastyny. Techniki odprężające łagodzą nasze rysy twarzy. Akupresura twarzy zwiększa przepływ krwi i tlenu w rejonie twarzy, usuwa toksyny,
a także uwalnia zastoje i blokady energii.
Ćwiczenia oddechowe – Metoda Butejki
Polega na ćwiczeniach oddechowych uczących kontroli oddechu, a także oddychania zmniejszoną objętością oddechową w celu redukcji skutków hiperwentylacji. Trening ten stawia sobie na celu naukę oddychania przez nos, wstrzymywania oddechu oraz relaksacji.
Pranayama
To sztuka kontroli i obserwacji oddechu. Prana to energia; pranayama jest również sztuką rozprzestrzeniania energii życiowej w ciele. Oddech jest narzędziem dzięki któremu możemy wpływać na autonomiczny układ nerwowy, spowalniając oddech obniżamy tętno, aktywujmy przywspółczulny układ nerwowy, który odpowiada za stan relaksu.
HARMONOGRAM
Środa 29 maja meldunek od godziny 16:00
- 17:30-19:00 joga po podróży
- 19:15 kolacja
- 20:30 spotkanie organizacyjne, regeneracja i relaks
Czwartek 30 maja
- 8:00 pranayama/ spacer oddechowy
- 8:45 śniadanie
- 10:00-11:00 joga wg. Iyengara podstawowa
- 11:00-12:30 joga wg. Iyengara ogólna
- 13:15 obiad
- 17:00-18:00 elementy teorii poliwagalnej
- 18:00-19:00 medytacja uważności
- 19:15 kolacja
Piątek 31 maja
- 8:00 pranayama/spacer oddechowy/ ćwiczenia metodą Butejki.
- 8:45 śniadanie
- 10.00-11:00 praktyka tematyczna: kolano/ stopa/
- 11.00-12.30 yin joga regulująca nerw błędny
- 13:15 obiad
- 17:00-18:00 joga twarzy plus masaż
- 18:00-19:00 Joga Iyengara –regeneracja
- 19:15 kolacja
Sobota 1 czerwca
- 8:00 pranayama/spacer oddechowy/ ćwiczenia metodą Butejki.
- 8:45 śniadanie
- 10.00-11:00 vinyasa flow – łagodna
- 11.00-12.30 vinyasa flow – ogólna
- 13:15 obiad
- 17:00-18:00 joga tematyczna – odcinek lędźwiowy kręgosłupa
- 18:00-19:00 medytacja uważności – bodyscan
- 19:15 kolacja
2 czerwca
- 8:00 pranayama/spacer oddechowy/
- 8:45 śniadanie
- 9:30-11:00 joga przed podróżą metodą Iyengara
- Ok. 13:00 obiad i pożegnanie
Dzieci powyżej 13 lat mogą również brać udział w warsztacie (cena jak dla osoby dorosłej)
Szczegóły warsztatu
|
TERMIN: |
|
|---|---|
| ROZPOCZĘCIE |
|
| ZAKOŃCZENIE |
|
| MIEJSCE: |
|
|
CENA WARSZTATU |
|
| UWAGA |
|
| CENA POBYTU |
|
|
KONTAKT: |
|
| ZAPISY: |
|
|
RACHUNEK BANKOWY OŚRODKA: |
Tu i Teraz
|
Prowadzący
- Prowadzący:
- Karolina Spychalska i Joanna Pankowska
Opis
Karolina Spychalska
Dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara Intermediate Junior III, uczestniczka kursu nauczycielskiego u Konrada Kocota w latach 2005-2008, prowadzi zajęcia jogi dla początkujących oraz zaawansowanych na swoich grupach prowadzi również osoby z ze schorzeniami kręgosłupa oraz kobiety w ciąży. Regularnie bierze udział w kursach doszkalających. Współzałożycielka Płockiej Akademii Jogi. W latach 2018-2019 członek zarządu Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce. Mgr rehabilitacji, terapeuta manualny wg metody dr. Ackermanna, absolwentka kursu A,B,C I D terapia bólu pleców Metoda McKenzie, absolwentka kursu "Metoda ruchu rozwijającego Weroniki Scherborn", I stopień integracji sensorycznej , kursu dla Fizjoterapeutów i lekarzy "Fizjoterapia w zaburzeniach funkcjonalnych miednicy i nietrzymania moczu" oraz kompleksowa terapia rozejścia mięśnia prostego brzucha, oraz wielu innych kursów klinicznych. KTerapeuta Kinetic Control. Instruktor Pilates Institute M. Kinga; Instruktor BM Joga; Instruktor fitness.
Joanna Pankowska
Nauczycielka edukacji wczesnoszkolnej w Szkole Podstawowej nr 23 w Płocku, pasjonatka i nauczycielka jogi. Autorka innowacji pedagogicznej „ Z jogą wszystko jest łatwiejsze” wprowadzającej godzinę jogi tygodniowo od klasy pierwszej szkoły podstawowej, a także eksperymentu pedagogicznego „Z jogą w świat” mającego na celu zbadanie wpływu jogi na różne aspekty rozwoju dziecka w wieku wczesnoszkolnym. Od 16 lat praktykuje jogę w Płockiej Akademii Jogi pod czujnym okiem Karoliny Spychalskiej. W 2017 roku ukończyła 2 letnie szkolenie nauczycielskie w Open Mind Yoga Classic School. Systematycznie uczestniczy
w warsztatach, szkoleniach, konwencjach doskonalących u najlepszych nauczycieli polskich i zagranicznych. Absolwentka kursu "Uważność w edukacji " Kosmo i Kajo . , od 2022 również trenerka uważność w edukacji wg. tego programu , oraz absolwentka kursu " Teoria poliwagalna w praktyce z dorosłymi i dziećmi".