OŚRODEK TU I TERAZ / WARSZTATY / Luty 2024 / 24.02.24 - 25.02.24

Emocje bywają trudne, chociaż jednocześnie to one czynią nas ludźmi.

Zapraszamy na niesamowity warsztat, na którym w bezpiecznych warunkach możesz poznasz swój Gniew jako naturalną informację płynącą z Twojego ciała. Dowiesz się jak możesz korzystać z niego w zdrowy, dojrzały sposób.

Emocje towarzyszą nam przez całe życie. Często postrzega się je jako nieprofesjonalne, nieproduktywne, wstydliwe, zagrażające, czy po prostu negatywne. Emocje to wciąż temat pomijany i nieoswojony w naszej kulturze. Wiele osób nie wie jak sobie z nimi radzić, wolałoby w ogóle nie mieć, nie okazywać emocji lub mieć nad nimi pełną kontrolę.

Inny częsty sposób radzenia sobie - to bycie zawsze miłym, uczynnym, pomijanie własnych potrzeb, granic i dążenie w stronę stania się takim jakim inni chcieliby nas widzieć.

W naszej kulturze "gniew" kojarzy się z wybuchem, a słowo “złość” kojarzy się ze złem. Często też poznajemy jej nieodpowiedzialne przejawy i postrzegamy jako coś, co powinniśmy ukrywać, a nie źródło wewnętrznej siły, czy sprawczości.

"Zamiatanie emocji pod dywan" ma jednak swoją cenę. Emocje nie znikają, nasze ciało je pamięta i przechowuje. Ich ignorowanie jest dla nas bardzo obciążające - prowadzi do wypalenia, wycofania, depresji, melancholii, niekontrolowanych wybuchów złości albo tzw. biernej agresji.

Życie konfrontuje nas z ludźmi i sytuacjami, które sprawiają, że prędzej czy później musimy rozeznać nasze granice i potrzeby.

Każdy z nas ma też trudny kawałek swojej historii z niewyrażoną, nieprzepracowaną złością, który mniej lub bardziej świadomie dalej wywiera wpływ na nasze codzienne życie.

STRUKTURA WARSZTATU:

Spotkanie będzie miało część teoretyczną i praktyczną.

• Warsztat zaczniemy od zapoznania i części teoretycznej, która będzie miała formę aktywnej rozmowy/wykładu z udziałem całej grupy.
• Stopniowo pojawiać się będą ćwiczenia grupowe, następnie przejdziemy do pracy indywidualnej (przy zapisach jak i w trakcie warsztatu można zgłaszać potrzebę pracy indywidualnej). Będzie możliwość pracy relacyjnej odtwarzającej konkretną sytuację/relację z życia (tzw. “praca z reprezentantem”).
• Każdy dzień warsztatowy kończymy wspólnym kręgiem i podsumowaniem. W procesie pracy z gniewem równie ważna jest mentalizacja i rozmowa, która pomaga lepiej zrozumieć i zintegrować wykonaną pracę z naszym życiem.

KONTRAKT NA CZAS WARSZTATU:

• W trakcie warsztatów obowiązuje zasada dobrowolności, każdy pracuje w swoim zakresie bez presji ani jakiegokolwiek przymusu.
• Wszystkich obecnych obowiązuje zasada poufności.
• Warsztaty stanowią bezpieczną przestrzeń, w której panuje zasada "nie skrzywdzę siebie i nie skrzywdzę innych".
• Jest to przestrzeń wzajemnego wsparcia, szacunku - bez oceniania.

MOŻESZ SPODZIEWAĆ SIĘ:

• Kameralnej, bezpiecznej atmosfery w grupie nie większej niż 20 osób.
• Wykonania pierwszego kroku w stronę poznawania autentycznej części Ciebie.
• Perspektywy w której możesz używać swojego gniewu jako formy sprawczości, która służy Ci w konstruktywny i zdrowy sposób.
• Doświadczenia, że gniew może dać wiele satysfakcji, żywotności i energii.
• Poznasz wzorce relacyjne i zasady działania "trójkąta dramatycznego" (ofiara/oprawca/ratownik) i sposoby na jego opuszczanie.
• Ćwiczenia nowych, dorosłych, dojrzałych komunikatów wobec sytuacji z Twojego życia z wykorzystaniem twojego gniewu jako formy sprawczości – nie przemocy.
• Ćwiczeń stawiania i formułowania bezpiecznych granic – także wychowawczych.
• Lepszej interpretacji i rozumienia - jaką informację niesie gniew i czego jest sygnałem
• Lepszej orientacji, poznania swoich mechanizmów obronnych.
• Zdobędziesz praktyczną wiedzę teoretyczną na temat emocji i tego, w jaki sposób możesz korzystać z nich w swoim życiu i relacjach.
• Na tym warsztacie będziemy pracować grupowo oraz indywidualnie. W zależności od potrzeb - będzie możliwość pracy w różnych konfiguracjach.
• Zobaczysz że nie jesteś sam/sama ze swoimi trudnościami, możesz spotkać innych ludzi z podobnymi doświadczeniami.

SYTUACJE Z ŻYCIA KTÓRE ODZWIERCIEDLAJĄ TO, Z CZYM BĘDZIEMY PRACOWAĆ:

• Czujesz się źle z tym, że ciągle ustępujesz, dopasowujesz się do innych?
• Czujesz przymus bycia miłym, a potem czujesz się wykorzystywany/wykorzystywana?
• Łatwiej zaufać Ci czyjejś ocenie sytuacji aniżeli swojej własnej?
• Czy trudno Ci mówić o swoich potrzebach?
• Czy łatwiej ci dawać, uszczęśliwiać innych, a trudniej przyjmować?
• Czy zdarza ci się wybuchać i zareagować zbyt mocno do zaistniałej sytuacji?
• Czy zdarza ci się bierna złość– sarkazm, ironia, żal, potrzeba milczenia i izolacji od innych - lub inne formy złości wyrażanej nie wprost (biernej agresji)?
• Czy pojawia się w tobie poczucie winy/strach przed tym aby powiedzieć komuś o Twoich granicach, powiedzieć "wystarczy", "wole nie", "mam już dość", “potrzebuję zrobić po swojemu” ?
• Częściej wybierasz lojalność wobec innych i zdarza Ci się zapominać o sobie.

Szczegóły warsztatu