Warsztaty:
1. Detoks I Naturoterapia
2. Holistyczne Metody Oczyszczania Organizmu: Umysłu, Emocji, Ciała I Ducha
3. Radzenie Sobie Ze Stresem
4. Podstawy Ajurwedy
5. Psychodietetyka: Odżywianie A Dobre Samopoczucie, Szczupła Sylwetka I Zdrowie
6. Joga Według B.K.S. Iyengara
Wydarzenia:
Konsultacje:
1. Dietetyczne
Konsultacja dietetyczna - 1 godzina / 120zł
Badania:
1. Mikroskopowe badania żywej kropli krwi w jasnym polu widzenia.
O prowadzącym
Psychodietetyk, diet coach, psycholog, certyfikowany trener detoksu holistycznego Instytutu Ewy Foley trener rozwoju osobistego, absolwent Szkoły Trenerów Ośrodka INTRA i Instytutu Świadomego Życia Ewy Foley. Absolwentka Holistic Medical Academy z tytułem technika analityki medycznej. Była menedżer Sri Sri Ayurvedy w Centrum Promocji Zdrowia w Tarasce.
Czytaj więcej
Katarzyna o sobie:
„Dzięki detoksom i holistycznej pracy nad sobą udało mi się wyjść z ciężkiej choroby autoimmunologicznej oraz uzdrowić swoją duszę. Zmieniłam całkowicie swoją dietę i styl życia. Zobaczyłam jak ważne jest zarządzanie swoim umysłem i emocjami oraz podążanie ścieżką serca. Dziś z radością przekazuję tę wiedzę innym. Wielkim przywilejem jest dla mnie obserwowanie jak dzięki tym warsztatom wiele osób odzyskuje kontrolę nad swoim jedzeniem oraz życiem.”
Autorka bloga www.ZdrowiewWielkimMiescie.blogspot.com
Warsztaty
1. DETOKS I NATUROTERAPIA
Detoks za pomocą diety, suplementów i ziół ma na celu oczyścić ciało z toksyn i złogów oraz przywrócić jego naturalne umiejętności samoleczenia. Nasz organizm jest niezwykłym instrumentem, którego naturalną cechą jest równowaga. Jedynie my, poprzez niezdrowy tryb życia, ubogą dietę, brak ruchu, rozgorączkowany umysł i wszechobecny stres zaburzamy jego działanie.
Na warsztacie przekażę Ci pigułkę wiedzy na temat detoksu i naturoterapii. Dowiesz się jak dobrze przygotować się do detoksu, jaką formę oczyszczania wybrać dla siebie oraz jak wyjść z detoksu, aby sobie nie zaszkodzić i jednocześnie podtrzymać jak najdłużej dobre efekty. Po takim oczyszczeniu ciała, praca nad rozwojem emocjonalnym i duchowym staje się bardziej efektywna!
CO ZYSKASZ STOSUJĄC DETOKS?
- nowy poziom entuzjazmu, witalności i dobrostanu,
- dużo siły i energii życiowej
- piękną sylwetkę, promienną cerę, błysk w oczach
- nauczysz się jak dbać o swoją wewnętrzną harmonię
- nauczysz się jak odczytywać informacje płynące z Twojego ciała
- dowiesz się w jaki sposób radzić sobie ze stresem, jak się relaksować
- poznasz uzdrawiającą moc oddechu, powitania słońca, hatha jogi i medytacji
- silny układ odpornościowy, promienne zdrowie, doskonałe samopoczucie
- znaczące odmłodzenie organizmu, zmysłowość
- radość życia i zadowolenie
CO STRACISZ PO DETOKSIE?
- kilka zbędnych kilogramów i duużżooo toksyn
- zmęczenie i niezadowolenie ze swojego ciała
- stare, zalegające stresy
- blokady energetyczne
- zniechęcenie i letarg
Dlatego warto przynajmniej raz w roku przejść detoks, aby wzmocnić swój organizm i zapewnić sobie zdrowie. Wiosna zaś jest najlepszym na to okresem!
Po tym warsztacie dowiesz się:
- jak się przygotować do detoksu?
- jak przejść kuracje przeciwpasożytnicze i przeciwgrzybiczne?
- jaki detoks jest dla Ciebie najlepszy? Czy na sokach, warzywach i owocach, kaszy jaglanej, ajurwedyjski itp.?
- jakie suplementy diety i zioła stosować podczas detoksu?
- jak mądrze wyjść z detoksu, aby zachować jak najdłużej jego zbawienny wpływ na Twoje ciało?
Na warsztacie podzielę się swoim 8-letnim doświadczeniem prowadzenia detoksów. Odpowiem na pytania i wątpliwości uczestników. Opowiem o historiach osób, które uratowały swoje zdrowie dzięki detoksom, łącznie ze mną.
2. HOLISTYCZNE METODY OCZYSZCZANIA ORGANIZMU: UMYSŁU, EMOCJI, CIAŁA I DUCHA
Każdego dnia Twój organizm narażony jest na wpływ wielu negatywnych czynników - niewłaściwe odżywianie, stresogenny tryb życia, zanieczyszczenie środowiska, tłumione emocje. W rezultacie możesz miewać spadki nastroju, odczuwać ogólne osłabienie, depresję. Do tego długo utrzymujący się stres powoduje wyczerpanie nadnerczy i kiepski stan psychofizyczny. Trudno wtedy mówić o zdrowiu, a co dopiero o dobrym samopoczuciu!
W podejściu holistycznym organizm jest traktowany jako całość. Zarówno ciało, jak i umysł, emocje i duch są częścią tego samego cudownego mechanizmu. Dlatego też w czasie tego programu stosowane są różne metody, które oddziaływają na wymienione obszary. Łączy on w sobie nowoczesne podstawy żywienia z mądrością Wschodu, gdzie jedzenie oraz odpowiednie ćwiczenia i medytacja traktowane są jako źródło zdrowia, urody i długowieczności.
Podczas warsztatu przejdziemy przez różne metody oczyszczania holistycznego:
- OCZYSZCZANIE UMYSŁU: praktyka uważności Mindfulness, elementy terapii poznawczo-behawioralnej
- OCZYSZCZANIE EMOCJI: uwalnianie emocji poprzez taniec i pogłębiony oddech
- OCZYSZCZANIE CIAŁA: zasady komponowania diety oczyszczającej
- OCZYSZCZANIE DUCHA: medytacja i relaksacja
Będzie też czas na dyskusję i wymianę doświadczeń. Moim celem jest zainspirowanie Cię do takiego stylu życia, w którym zdrowie, witalność, radość i lepsza ogólna kondycja psychofizyczna od tej chwili staną się Twoim naturalnym stanem!
Co zyskasz po tym warsztacie:
- doświadczysz różnych praktyk oczyszczania organizmu, które możesz potem zastosować w swoim życiu
- nauczysz się komponować dietę oczyszczającą dostosowaną do Twojego stylu życia
- zatrzymasz się na chwilę i doświadczysz wewnętrznej równowagi
- rozluźnisz ciało i umysł oraz dowiesz się jakie metody relaksacyjne możesz stosować na co dzień
- pogłębisz relację z samym sobą i nauczysz się lepiej zarządzać swoją energią
3. RADZENIE SOBIE ZE STRESEM
„Stres jest to stan organizmu, w którym dochodzi do zachwiania równowagi między zasobami,
a obciążeniami, którym ten organizm jest poddany” – Aleksander Perski
- Czy stresujesz się w sytuacji, gdy musisz zrobić coś „na wczoraj”?
- Czy ściska Cię w brzuchu podczas trudnych sytuacji i nie potrafisz tego opanować?
- Czy chciałbyś/łabyś mieć dostęp do swoich zasobów nawet w sytuacjach tzw. „stresujących”?
- Czy czasami wypowiedź jednego z Twoich kolegów/koleżanek z pracy potrafi wyprowadzić Cię z równowagi?
- Czy ważna jest dla Ciebie umiejętność oddzielania emocji od logicznego myślenia wtedy, kiedy tego potrzebujesz?
- Czy chcesz poznać różne techniki relaksacyjne? Nawet takie, które będziesz mógł wykonać w 1 min. przed ważnym spotkaniem?
Wiele jest sytuacji, które każdego dnia mogą wywołać u nas reakcję stresową. Zbyt duża aktywność zawodowa, przy niedoborze snu i czasu wolnego może prowadzić do chronicznego stresu, a w skrajnych przypadkach do wypalenia. Często ciało samo dopomina się „lekkim pukaniem”, żeby o nie zadbać. Niestety, niektórzy są tak pochłonięci pracą, że tego nie słyszą bądź bagatelizują ten cichy głos. Wtedy dochodzi do ciężkich chorób, które są już „waleniem w drzwi”, a czasem nawet dosłownie „zwalają z nóg”.
Nie zawsze da się je wyeliminować, ale możemy wzmacniać nasze zasoby, żeby coraz lepiej sobie z nimi radzić. Trudne sytuacje mobilizują nas do rozwoju i gdy je przezwyciężamy stajemy się silniejsi. Mogą być dla nas wyzwaniem, dzięki którym przekraczamy nasze strefy komfortu i uczymy się nowych umiejętności.
Zatem jak oswoić stres, żeby stał się dla nas sprzymierzeńcem w codziennej drodze, zwanej Życiem? Na warsztacie poznasz praktyczne narzędzia radzenia sobie ze stresem na co dzień. Popracujemy z oddechem i z wyciszaniem umysłu. Zastosujemy uważnej obecności „Mindfulness”, aby umieć sprowadzać uwagę do chwili obecnej. Będziemy pracować z ciągiem myśli, które się często nakręcają podczas stresu i przerywać „błędne koło” katastrofizowania. Doświadczymy również sposobów uwalniania emocji, szczególnie złości i lęku. Na koniec doświadczymy głębokiej relaksacji.
Co zyskasz na warsztacie?
- poznasz techniki radzenia sobie ze stresem, które możesz zastosować w domu i w pracy
- zweryfikujesz swoje przekonania, które podtrzymują stan chronicznego stresu
- nauczysz się kilku technik oddechowych, które pomagają odreagować stres
- doświadczysz relaksacji i medytacji
- zadbasz o siebie i wprowadzisz w stan równowagi
„Zdrowie to stan, w którym jest dostateczna ilość zasobów, aby dać sobie radę z obciążeniami, jakie niesie za sobą życie (plus mała rezerwa na podskok!)” – A. Perski
4. PODSTAWY AJURWEDY
Ajurweda, nazywana matką medycyny, jest starohinduską sztuką leczenia, a przede wszystkim sztuką zachowania równowagi organizmu, praktykowaną do dziś. Jej korzenie sięgają około 5000 lat. „Ajur” (āyur) to słowo z sanskrytu oznaczające życie. Jest to również synonim „siły życiowej”, czyli prany (prāna).
Według ajurwedy każdy z nas stanowi indywidualne połączenie trzech subtelnych energii znanych jako dosze: vata, pitta, kapha. Utrzymanie ich w równowadze zapewnia życie w zdrowiu i w harmonii. Każdy z nas jest niepowtarzalną kombinacją tych energii. Ajurweda umożliwia nam rozpoznanie właściwej dla nas doszy i dostarcza wskazówek, jak postępować w zgodzie z nią. Za sprawą właściwej diety, odpowiedniego trybu życia oraz dzięki zabiegom ajurwedyjskim bazującym w dużej mierze na masażach można przywrócić stan równowagi.
Ajurweda:
- postrzega organizm w szerszym kontekście,
- kładzie nacisk na profilaktykę,
- naucza, jak żyć w zgodzie z naturą,
- za cel stawia przywrócenie równowagi organizmu.
Na warsztacie poznasz podstawowe zasady Ajurwedy i jak możesz je zastosować w naszej strefie geograficznej. Dowiesz się jak żyć w zgodzie ze swoją konstytucją (vata, pitta, kapha), jaki styl życia prowadzić i jak komponować swoją dietę. Prześledzimy także cykl dnia i zobaczymy w jaki sposób pięć żywiołów (powietrze, eter, woda, ogień i ziemia) ma wpływ na nasze funkcjonowanie. Zastanowimy się też jak możemy żyć bardziej w zgodzie z naturą i jej rytmem, żyjąc w mieście i nie zawsze mając bezpośredni z nią kontakt.
Co zyskasz po tym warsztacie:
- poznasz swoją konstytucję (vata, pitta, kapha)
- dowiesz się jakie jedzenie Ci służy, a jakie nie
- będziesz potrafił ułożyć swoją indywidualną dietę, zgodną z Twoją konstytucją
- zyskasz większą samoświadomość
- dowiesz się jak zastosować zasady Ajurwedy w swoim życiu
- poznasz różne naturalne sposoby przywracania równowagi organizmu
5. PSYCHODIETETYKA: ODŻYWIANIE A DOBRE SAMOPOCZUCIE, SZCZUPŁA SYLWETKA I ZDROWIE
Czy kiedykolwiek próbowałeś diety lub zmiany sposobu odżywiania?
Czy doświadczyłeś tego, że dieta działa tylko na jakiś czas, a potem wracasz do starych nawyków żywieniowych lub doświadczasz efektu jo-jo? W tym samym czasie przechodzisz przez całą gamę emocji: od złości, poczucia beznadziei, po smutek i zrezygnowanie…
Na warsztacie z psychodietetyki chciałabym Ci zaproponować zupełnie inne rozwiązanie, które da lepsze, zdrowsze rezultaty – świadomą, długotrwałą zmianę nawyków żywieniowych. Obalimy mity, które krążą w sieci i w mediach na temat odżywiania i sposobów redukcji wagi. Pokażę jak w kilku krokach można zmienić swoje podejście do jedzenia, swojego ciała i samego siebie.
Na warsztacie podejdziemy do tematu holistycznie, będziemy pracować w obszarze: myśli, emocji i ciała. Spotkanie będzie prowadzone w interaktywny sposób, metodami uczenia poprzez doświadczenie.
Program:
MYŚLI
- Psychologiczne mechanizmy odżywiania się
- Jaki jest powód, dlaczego nie mogę schudnąć/ utrzymać prawidłową wagę?
- Przekonania na temat jedzenia, swojego ciała i samego siebie
- Wpływ nawyków żywieniowych na stan zdrowia i wagę
EMOCJE
- Emocje a jedzenie. Zajadanie złości, smutku, braku miłości…
- Reakcje jedzeniowe na stres
- Powrót do równowagi emocjonalnej
- Pozytywne emocje jako dźwignia do zmiany nawyku
CIAŁO
- Jelita, nasz drugi mózg
- Produkty, które pomagają schudnąć, a jednocześnie odżywiają organizm
- Aktywność fizyczna – nieodzowny element zdrowego stylu życia i odżywiania
- Nawyk zdrowego stylu życia, jak schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę na co dzień
6. JOGA WEDŁUG B.K.S. IYENGARA
HATHA JOGA
Praktyka jogi przywraca pierwotne poczucie miary i proporcji. Jest to idealna technika zapobiegająca fizycznym i psychicznym chorobom, rozwijająca poczucie niezależności i zaufania do siebie, wypracowująca spokojny oddech, zrównoważony umysł i nieugiętą wolę. - Yehudi Menuhin
Joga jest jedną z najstarszych metod jednoczenia umysłu i ciała. Słowo joga (yoga) oznacza jedność, zjednoczenie. Z sanskrytu: yuj – wiązać, łączyć, kierować i skupiać na czymś uwagę. Joga jest jednym z sześciu systemów filozofii indyjskiej. Jest to całościowy system myślenia i działania, który daje człowiekowi samodyscyplinę, pozwalającą zarówno radzić sobie z codziennym życiem w sposób zrównoważony, jak i rozwijać się na drodze duchowej. Ten system wiedzy został sformułowany ponad 2000 lat temu przez Patańdżalego. Składa się z ćwiczeń fizycznych (asany) i ćwiczeń oddechowych (pranajamy).
Hatha yoga - jedyna forma jogi, która zajmuje się ciałem, jest najpopularniejszą formą jogi i często praktykuje się ją dla utrzymania sprawności ciała. Jest to niewielki, ale bardzo ważny fragment całego systemu. Hatha yoga jest bowiem pierwszym stopniem do samopoznania (samadhi). Dopiero gdy panuje się nad ciałem, umysł i dusza mogą być wyzwolone. Hatha yoga jest ukierunkowana na zachowanie zdrowia a nie na rozwój mięśni, który może być przyjemnym, ale ubocznym efektem. Można ją stosować w postaci prostych ćwiczeń, a daje wyniki, które rzadko osiąga się w gimnastyce innego rodzaju: głęboki relaks
i spokój umysłu.
Tajemnica jogi polega na rozciąganiu mięśni a nie na ich napinaniu - jak w ćwiczeniach gimnastycznych. Pozycje jogi poprawiają ukrwienie określonych narządów, które dzięki temu wzmacniają się i regenerują. Prawidłowe ukrwienie jest bardzo ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Iyengar wierzył, że osoby praktykujące jego styl regularnie, przykładając odpowiednią uwagę do balansu oraz równowagi, osiągną go w swoim organizmie. A kiedy to nastąpi, również umysł podąży za ciałem. Podczas zajęć bardzo często używa się pozycji dziecka pomiędzy asanami, ale nie oznacza to, że ten styl można nazwać łatwym. Każda asana trzymana jest przez określony czas, kiedy to uczeń dostosowuje swoje ciało i koryguje jego położenie, budując tym samym siłę i wytrzymałość.
WYDARZENIA
POKAZ TAŃCA BRZUCHA
Taniec orientalny pozwala zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem – biodrami, brzuchem, kręgosłupem i pośladkami. Rozbudza kobiecość i pewność siebie. W rytmie orientalnej muzyki mamy możliwość wyrażenia własnego ja i swoich emocji. Spotykamy się ze swoją radością, spontanicznością i dzikością, a także zmysłowością.
BADANIA:
MIKROSKOPOWE BADANIE ŻYWEJ KROPLI KRWI W JASNYM POLU WIDZENIA
- Mikroskopowe badanie żywej kropli krwi w jasnym polu widzenia
- Co możemy zobaczyć w badaniu żywej kropli krwi?
Krew to życie. Jeżeli jesteśmy zdrowi nasza krew transportuje tlen i substancje odżywcze do tkanek, usuwa produkty przemiany materii oraz dwutlenek węgla, utrzymuje stałe ph, reguluje ciśnienie wewnętrzne i ciepłotę ciała.
Jeżeli jednak w naszym organizmie rozpoczynają się zaburzenia chorobotwórcze, grzybice, zakażenie pasożytami, infekcje to nasza krew się agreguje, rulonizuje i jej funkcje są obniżone.
Odczyn krwi powinien być lekko zasadowy. Prawidłowe ph o wartościach: od 7,35 do 7,45. Zbyt niskie ph tzn. poniżej 7,35, świadczy o zakwaszeniu krwi, co sprzyja sklejaniu erytrocytów i ograniczeniu wymiany gazowej w erytrocycie. Zaburzenie, o którym mowa manifestuje się obniżeniem energii witalnej i np. ospałością.
Metoda mikroskopowego badania żywej kropli krwi pozwala monitorować proces leczenia oraz obrazować wczesne zaburzenia środowiska wewnętrznego, nawet gdy zwykłe badania laboratoryjne wykazują tzw. "normę".
Kiedy warto wybrać się na badanie?
Jeżeli:
- Odczuwasz chroniczne zmęczenie, osłabienie organizmu, nie masz energii
- Obserwujesz u siebie obniżoną odporność, często zapadasz na infekcje bakteryjne, grzybicze lub wirusowe
- Masz problemy skórne: wysypki, egzemy, atopowe zapalenie skóry
- Kiepsko śpisz lub budzisz się w nocy i nie możesz zasnąć
- Masz kłopoty trawienne: bóle brzucha, biegunki, zaparcia, wzdęcia, gazy, zaburzenia apetytu, nietolerancje lub alergie pokarmowe
- Jesteś otyły lub masz zbędne kilogramy i nie możesz schudnąć
- Masz problemy z tarczycą
- Cierpisz na zaburzenia hormonalne
- Dokuczają Ci zaburzenia czynności nerek
- Dokuczają Ci zaburzenia czynności wątroby i/lub woreczka żółciowego
- Cierpisz na choroby układu krwionośnego
- Jesteś w grupie osób z ryzykiem zawału lub udaru
- Podejrzewasz u siebie grzybice lub infekcje pasożytnicze
- Wszystkie badania masz w normie, ale wciąż czujesz się kiepsko
- Dbasz o zdrowie i chciałbyś/ chciałabyś określić stan swojego organizmu
Analiza żywej kropli krwi pozwala na:
- określenie poziomu zakwaszenia organizmu (rulonizacja i agregacja erytrocytów)
- ocenienie kształtu, ułożenia i ewentualnych zniekształceń erytrocytów
- określenie poziomu sił witalnych, możliwości obronnych organizmu
- stwierdzenie aktywności leukocytów, które odpowiedzialne są za obronę organizmu przed drobnoustrojami chorobotwórczymi (wykrycie stanów zapalnych)
- ocenienie stopnia nasycenia organizmu tlenem
- wykrycie w organizmie obecności grzybów, które mogą powodować chroniczne zmęczenie, problemy skórne, zaburzenia funkcji układu trawiennego, przykry zapach z ust, a nawet depresję
- wykrycie obecności pasożytów, które odbierają nam energię, zanieczyszczają nasz organizm swoimi toksynami
- stwierdzenie obecności cholesterolu LDL i HDL
- obecność kryształów kwasu moczowego i ortofosforowego
- wykrycie zaburzeń hormonalnych, pracy wątroby i tarczycy
- wykrycie obciążenia organizmu metalami ciężkimi i toksynami
- wykrycie zaburzeń metabolicznych, nietolerancji i alergii pokarmowych
- stwierdzenie niedoboru minerałów i witamin
Jak przygotować się do badania
Co najmniej 24 godziny przed badaniem nie wolno spożywać alkoholu. W dniu badania nie pijemy kawy, ani czarnej herbaty, a 2 godziny przed badaniem nie spożywamy posiłku. Ok. 30 min. przed badaniem wypijamy ok. 0,5 litra wody.
Przebieg badania
Krew z nakłutej opuszki palca nanoszona jest na szkiełko podstawowe i po odpowiednim przygotowaniu oglądana jest pod mikroskopem, z wykorzystaniem zmiennych powiększeń od 100x do 1600x. W trakcie prowadzonej analizy preparatu, zainteresowany ma możliwość obserwacji własnej krwi na ekranie komputera.
- Koszt badania: 120zł
- Czas trwania: ok. 45 min.