OŚRODEK TU I TERAZ / WARSZTATY / Styczeń 2018 / 19.01.18 - 21.01.18
Warsztat kobiecy: Joga i Hormony. Czyli o płodności prawie wszystko, (Nowe Kawkowo)
Zdarzenia
- Tytuł:
- Warsztat kobiecy: Joga i Hormony. Czyli o płodności prawie wszystko, (Nowe Kawkowo)
- Kiedy:
- Pt, 19. styczeń 2018 - N, 21. styczeń 2018
- Gdzie:
- Krystyna Rybińska i Julia Kordońska
- Kategoria:
- Styczeń 2018
Opis
W samym środku zimy zapraszamy wszystkie Panie do ucieczki od szarości i hałasu miasta i spotkania w magicznym miejscu na Warmii wśród lasów, łąk i głębokiej ciszy.
Przez cały weekend będziemy regenerować siły dzięki jodze regeneracyjnej, uwalniać napięcia z ciała dzięki jin jodze, ćwiczyć uważność (mindfulness) i świadomy oddech (pranayama), a terapeutka żywieniowa opowie nam o płodności prawie wszystko.
Trzygodzinny warsztat dietetyki hormonalnej „O płodności prawie wszystko”, na który zaprasza terapeutka żywieniowa specjalizująca się w leczeniu zaburzeń hormonalnych kobiet:
„Badania naukowe wreszcie to potwierdziły - to, co jemy determinuje naszą płodność! Wystarczy więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych w naszej diecie, jak donosi badanie przeprowadzone przez Harvard School of Public Health i szanse na pozytywny wynik in vitro mogą się zwiększyć nawet o 3 razy. Nadmiar kawy z kolei może zredukować te szanse nawet o połowę.”
Płodność to jednak znacznie więcej niż pragnienie bycia mamą. To źródło kobiecej energii witalnej, z której obfitości każdego dnia mogłabyś korzystać. Kobietom, z którymi pracuję zwykle jej brakuje. Dlatego też warto zadbać o nią, nawet jeśli nie myślisz o macierzyństwie.
Ten wykład jest dla Ciebie jeśli:
- Masz 20, 30 albo nieco ponad 40 lat,
- W przeszłości być może stosowałaś pigułkę hormonalną z powodu nieregularnego cyklu,
- Cierpisz na zespół policystycznych jajników,
- PMS-y i ich charakterystyczne symptomy - zirytowanie, bóle piersi, gromadzenie wody, depresja - są Tobie bardzo dobrze znane,
- Stwierdzono u Ciebie początki endometriozy albo skłonność do mięśniaków/torbieli,
- Twoja mama lub inne kobiety w Twojej rodzinie cierpią na mięśniaki, torbiele, endometriozę bądź nawet przeszły histerektomię,
- Cierpisz na problemy gastryczne albo problemy ze skórą,
- Zmagasz się z niedoczynnością tarczycy (także Hashimoto)
W trakcie spotkania dowiesz się:
- Brak jakich składników odżywczych może przeszkodzić zdrowemu rozwojowi Twojej komórki jajowej i jak wprowadzić je do Twojej diety
- Jakie badania mogą pozwolić Tobie dotrzeć do przyczyn problemów z płodnością włączając mutacje genetyczne, które za nimi stoją
- W jaki sposób wspomóc naturalną równowagę estrogenu i progesteronu i tym samym uniknąć PMS- u
- W jaki sposób efektywnie eliminować hormony, których możesz mieć zbyt dużo
- Co zrobić jeśli za Twoją niepłodnością stoją Hashimoto, PCOS lub endometrioza i wiele wiele więcej...”
Do tego aż 9 h jogi koncentrującej się na przywróceniu równowagi hormonalnej kobiecego organizmu poprzez, z jednej strony, łagodzenie niszczących skutków chronicznego stresu i napięć wynikających z utrzymywanej przez lata wadliwej postawy ciała, a z drugiej strony, pobudzenie ośrodków odpowiedzialnych za właściwą gospodarkę hormonalną.
Mindful Yin Yoga®
to bardzo popularna w USA i Wielkiej Brytanii metoda jogi wywodząca się z technik jogi taoistycznej zakorzenionej w medycynie chińskiej. Jej celem jest głębokie otwieranie stawów oraz praca z siecią powięzi. Energetycznie koncentruje się na odblokowywaniu meridianów (kanałów energetycznych). W pozycjach yin jogi przebywa się od jednej do pięciu minut wyciszając napięcie mięśni (charakterystyczne dla praktyki w stylu yang) i pracując siłą grawitacji i ciężaru ciała, aby uzyskać otwieranie ciała i rozciąganie tkanek na głębszym poziomie (yin). Na Zachodzie metoda ta została wzbogacona o techniki świadomego oddychania oraz Mindfulness (praktyki uważności).
Yin yoga jest szczególnie wartościową praktyką dla kobiet, ponieważ nie obciążając organizmu usuwa napięcia głownie z dolnej części ciała i uwalnia właściwy przepływ krwi i limfy w obszarze miednicy naturalnie stymulując ten obszar do oczyszczania i zrównoważonej pracy.
Restorative Yoga® według Judith Hanson Lasater
to metoda, która pozwala oczyścić ciało z głęboko utrwalonych napięć tym samym uwalniając energię, którą te właśnie miejsca nieustannie pochłaniały. Zakorzenione napięcia w ciele pracują podobnie do ukrytego zwarcia w danym układzie elektrycznym powodując szybsze zużycie energii, ospałość, chroniczne zmęczenie. Łącznikiem między obszarami napięć, a umysłem jest układ nerwowy. Wpływając za pomocą jogi regeneracyjnej na układ nerwowy uwalniamy ciało z napięć i jednocześnie wpływamy na umysł. W pozycjach jogi regeneracyjnej przebywa się od 7 do 20 minut w głębokiej ciszy, cieple i bezruchu, z przykrytymi oczami. W zależności od pozycji ciało jest podparte w taki sposób, aby poza głębokim relaksem inicjować również intensywną regeneracja wybranych organów wewnętrznych np. serca, wątroby, nerek, czy narządów dolnego brzucha.
W czasie warsztatów skoncentrujemy się na szczególnie na pozycjach odżywiających dolny brzuch oraz łagodnych pozycjach odwróconych, w których serce jest wyżej niż głowa, aby stymulować przysadkę, czyli samo centrum sterowania układu hormonalnego.
DLA KOGO:
- Dla wszystkich Pań. Również dla tych, które nigdy nie ćwiczyły jogi.
PLAN ZAJĘĆ:
Piątek:
- 18.30 delikatna joga na rozruch
- 20.30 wegetariańska kolacja
Sobota:
- 8:30 lekkie śniadanie
- 9:30 świadomy oddech, praktyka uważności (medytacja), Mindful Yin Yoga dla miednicy
- 13:00 wegetariański obiad
- 15.00 – 18.00 warsztat z dietetyki hormonalnej "O PŁODNOŚCI PRAWIE WSZYSTKO"
- 18.30 Restorative Yoga® | pozycje obniżające kortyzol, stymulujące przysadkę i narządy dolnego brzucha
- 20.00 kolacja wegetariańska
Niedziela:
- 9.00 lekkie śniadanie
- 10:00 świadomy oddech, praktyka uważności (medytacja), Mindful Yin Yoga dla miednicy
- 13:00 wegetariański obiad
Szczegóły warsztatu
TERMIN: |
19 - 21.01.2018 |
---|---|
ROZPOCZĘCIE | 19.I (piątek), o godz. 18 (kolacja) |
ZAKOŃCZENIE | 21.I (niedziela), o godz. 14 (po obiedzie) |
MIEJSCE: |
Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego "Tu i Teraz", |
CENA WARSZTATU |
|
CENA POBYTU |
|
KONTAKT: |
|
ZAPISY: |
|
RACHUNEK BANKOWY OŚRODKA: |
BANK PKO BP |
Prowadzący
- Prowadzący:
- Krystyna Rybińska i Julia Kordońska
Opis
Krystyna Rybińska | Yoga Compass. Yoga & Mindfulness (yogacompass.pl)
Z wykształcenia filozof. Praktykować jogę zaczęła na studiach podążając tropem tradycji wschodu, w których rozwój wewnętrzny jest zintegrowany z pracą z ciałem. Nieprzerwanie uczy jogi od 2008 roku.
Podstawy techniczne zdobyła na trzyletnim kursie nauczycielskim u Jurka Jaguckiego w metodzie IYENGARA. Zafascynowana introspekcyjnym i medytacyjnym aspektem płynnej i dynamicznej praktyki jogi połączonej z oddechem w 2016 roku odbyła intensywne miesięczne szkolenie nauczycielskie w metodzie ASHTANGA VINYASA YOGA w Dharamsali w Indiach.
Pogłębiając wiedzę na temat treningu uważności (Mindfulness) i pracy z powięziami ukończyła szkolenie nauczycielskie w metodzie MINDFUL YIN YOGA pod okiem Kathy Ward w Hiszpanii. Jest nauczycielką certyfikowaną przez Yoga Allaince USA oraz drugą nauczycielką w Polsce posiadającą certyfikat ADVANCED RETORATIVE YOGA TRAINER® od Judith Hanson Lasater, który upoważnia do stosowania jogi regeneracyjnej w celach terapeutycznych.
W czasie wolnym pisze o filozofii oraz o jodze dla magazynu Yoga & Ayurveda i portalu Yogi Times. Wierzy, że joga pomaga odbudować głęboki, autentyczny związek zarówno ze światem zewnętrznym, jak i wewnętrznym.
Julita Kordońska | The Moon Cycles. Dietetyka hormonalna
Również filozofka i zarazem terapeutka żywieniowa specjalizująca się̨ w zaburzeniach hormonalnych kobiet. swoje szlify zawodowe zdobywała studiując w Institute for Optimal Nutrition w Londynie, gdzie spędziła ostatnie 13 lat.
Julita pomaga oswoić kobiecą biologię, sprowadza zapomniane libido, wspiera płodność́ i łagodzi symptomy menopauzy. Nie są jej obce choroba Hashimoto czy policystyczne jajniki. W swoim podejściu w równym stopniu opiera się na wynikach badań naukowych, jak i wiedzy dawnych kultur.
Poszukuje rozwiązań́, które biorą̨ pod uwagę̨ naszą biologiczną indywidualność́. Zawsze odwołuje się do jedzenia i stylu życia. Uwielbia gotować́ i uparcie eksperymentuje na znajomych, niestrudzenie ich edukując, często wbrew ich nieskrywanemu sprzeciwowi.
Prywatnie mama 6-letniej Zoi.