OŚRODEK TU I TERAZ / WARSZTATY / Październik 2020 / 22.10.20 - 25.10.20

Zapraszamy na warsztaty mindfulness, medytacji i jogi, aby dzięki asanom, uważności, technikom oddechowym i medytacji doprowadzić do pełnej harmonii ciała i umysłu. Warsztat składa się z części praktycznej i teoretycznej, aby każdy uczestnik mógł świadomie poznać i wykonywać asany oraz techniki oddechowe. W ramach praktyki będziemy pracować z ciałem, emocjami, myślami i oddechem.

Podczas warsztatu, poprzez mindfulness (czyli praktykę uważności) oraz medytację, będziemy dążyć do harmonii ciała i umysłu. Pogłębimy sztukę koncentracji uwagi na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach pojawiających się podczas medytacji aby przenieść te doświadczenia do naszego codziennego życia. Na warsztatach będziemy także praktykować asany jogi oraz poznamy techniki oddechowe. Wszystko po to aby wyciszyć nasz umysł, zbudować harmonię pomiędzy ciałem a umysłem, poczuć spokój i szczęście. Zadbamy o aspekt fizyczny, psychiczny i duchowy aby zachować równowagę między ciałem, umysłem i duszą.

Zajęcia poprowadzi Piyush Mittal - wspaniały i ceniony nauczyciel jogi, medytacji, mindfulness, pranajamy i ajurwedy, uczeń mistrza Chandra Mohan Bhandari’ego, mianowanego ambasadorem jogi na świecie. Piyush posiada wieloletnie doświadczenie w przekazywaniu głębi indyjskiej sztuki dbania o ciało, umysł i duszę. Jest założycielem „Nirmala. Instytut Jogi i Ajurwedy”. Jogę praktykuje od 35 lat.

Warsztaty z Piyushem Mittalem to wyjątkowa okazja do pogłębienia i poszerzenia sposobu w jaki postrzegasz swoje życie, pracę oraz cały świat. Twoja praca nad twoją „wewnętrzną jaźnią” pomoże Ci w rozwoju osobistym i da Ci możliwości rozumienia życia w pełni: na poziomie fizycznym, umysłowym i duchowym.

Podczas warsztatów zrozumiesz podstawowe przyczyny powstawania problemów zdrowotnych oraz zaburzeń wynikających z naszego stylu życia, a następnie nauczysz się sposobów radzenia sobie z nimi. Doświadczenia i wiedza, które zdobędziesz umożliwią Ci wcielenie tych rozwiązań w życie.

Poznasz również odpowiedzi na swoje pytania dotyczące zdrowia ciała - fizycznego, subtelnego i ciała przyczynowego, relacji międzyludzkich oraz sposobów na zdrowe, zamożne i szczęśliwe życie bez stresu i cierpienia.

MEDYTACJA I MINDFULNESS/ PRAKTYKA UWAŻNOŚCI:

Poprzez medytację i praktykę uważności będziemy dążyć do harmonii ciała i umysłu. Pogłębimy sztukę koncentracji uwagi na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach pojawiających się podczas medytacji aby przenieść te doświadczenia do naszego codziennego życia. W ramach praktyki będziemy pracować z ciałem, emocjami, myślami i oddechem.

Praktyka uważności, czyli mindfulness - to skupianie się na byciu tu i teraz (byciu całkowicie obecnym) poprzez koncentrowanie uwagi na wewnętrznych bodźcach płynących od własnych myśli, doświadczeń, uczuć oraz tych zewnętrznych płynących od innych ludzi i od naszych zmysłów. Praktyka uważności nie jest ani treningiem relaksacyjnym ani formą psychoterapii, lecz pomaga nam rozumieć nasze emocje w różnych sytuacjach oraz pomaga nam być ze sobą w pełnej harmonii. Pozwala nam także zrozumieć dlaczego jesteśmy w ciągłym stresie oraz uczy nas jak możemy go redukować. Dzięki niej doświadczamy każdego momentu w całości.

„W dzisiejszych czasach ludzie, pod wpływem łączności nawiązanej ze światem zewnętrznym (poprzez Internet), zapomnieli o tak istotnym wewnętrznym połączeniu między ciałem fizycznym, subtelnym i przyczynowym, zwanym Innernetem. Właśnie to połączenie stanowi o holistycznej tożsamości człowieka! „

JOGA- ASANY:

Asany jogi  praktykujemy w celu uwolnienia naszego organizmu od wszelkich toksyn, osadów i złogów, a tym samym odblokowania swobodnego przepływu krwi przez naczynia krwionośne (tętnice lub żyły) oraz swobodnego przepływu informacji przez nerwy.

Asany i techniki oddechowe mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego utrzymania i funkcjonowania stawów, mięśni, więzadeł, itp. oraz utrzymania odpowiednego „ognia” w organizmie. Są niezbędne dla zachowania równowagi wszystkich przemian metabolicznych, zapewnienia odpowiedniego obiegu utlenionej krwi i energii (Praana). Pomagają w tym mechanizmy automatycznego dowodzenia i kontrolowania mózgu w zakresie całościowego zarządzania zdrowiem.

Cała seria ćwiczeń dla wszystkich stawów ciała, przeprowadzona w rytmicznych głębokich i energicznych rundach oddechowych, została opracowana przez Joginów w dalekiej przeszłości. Jest powszechnie znana pod nazwą "Sookshma Vyaayaam" lub jako ćwiczenia elastyczności. Zapewnia absolutnie czyste doświadczenie połączenia naszego umysłu z poszczególnymi stawami lub częściami ciała. Praktyki te, uzdrawiają ciało poprzez krążenie krwi i centralna komunikacje nerwową z jego poszczególnymi częściami. Kiedy ciało osiąga dobrą elastyczność, można zacząć ćwiczyć bardziej złożone postawy ciała, zwane Yogaasans, co dodatkowo wzmacnia organizm, zapewnia całkowite zdrowie ciała jak i jego pełną elastyczność.

Joga zaś to nie tylko jogiczne asany i techniki oddechowe/pranajamy, ale największym wyzwaniem w jej praktykowaniu jest dyscyplinowanie naszego procesu myślowego. Zarządzanie procesem myślenia jest kluczem do redukcji stresu. Stres wynikający z dzisiejszego stylu życia pełnego pośpiechu, natłoku informacji, nadmiaru oczekiwań jest głównym czynnikiem prowokującym choroby XXI wieku.

Joga, to dokładny opis człowieka na trzech poziomach:
fizycznym, subtelnym i przyczynowym,
uświadamia „kim my jesteśmy”.

PRACA Z ODDECHEM/ PRANAJAMA:

Powszechne rozumienie pojęcia Pranaayam mówi o technikach oddychania, ale jest czymś znacznie więcej. Równolegle ułatwia przepływ energii życiowej w ciele. Na słowo Pranaayam składają się dwa słowa: Praan (energia życiowa, bez której ciało jest martwe) i Aayaam (rozpiętość czasowa).

„Najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że Pranajama nie jest celem samym w sobie, ale pomaga zadbać najpierw o zdrowie ciała fizycznego i subtelnego, a potem przenieść się z płaszczyzny fizycznej na subtelną, aby stopniowo zapominać o ciele fizycznym i wyraźnie doświadczać subtelnych zdolności działających zgodnie z wskazówkami ego.”

Podczas warsztatu dowiesz się:

• Co to jest Mindfuness i jak osiągać stan uważności?
• Co to jest medytacja i jak ją praktykować?
• Co to jest Pranajama/ praca z oddechem?
• Jak dzięki medytacji możemy lepiej zrozumieć działanie naszego umysłu?
• W jaki sposób oddech pomaga podczas praktyki oraz jak można za jego pomocą zlikwidować stres?
• Jak praktykowac asany jogi?
• W jaki sposób joga  wpływa na ciało i  umysł?

Dla kogo jest ten warsztat:

• Dla osób poszukujących równowagi między ciałem, umysłem i duchowością,
• Dla osób pragnących poprawić jakość życia swojego i swoich bliskich,
• Dla osób, które są zestresowane, przemęczone i przepracowane.

Praktyki podczas warsztatu obejmują:

Warsztaty obejmują część teoretyczną i praktyczną, tak aby każdy mógł świadomie praktykować pranajamę i wykonywać asany.

PROGRAM WARSZTATU:

22.X (czwartek)

Przyjazd i rejestracja

• 20.00 - 21.30  wykład, medytacja i pranajama

23.X (piątek)

• 7.30 - 9.00      poranna praktyka i pranajama
• 10.30 - 13.00  wykład i praktyka
• 16.30 - 18.30  wykład i praktyka
• 20.00 - 21.30  wykład, medytacja i pranajama

24.X (sobota)

• 7.30 - 9.00      poranna praktyka i pranajama
• 10.30 - 13.00  wykład i praktyka
• 16.30 - 18.30  wykład i praktyka
• 20.00 - 21.30  wykład, medytacja i pranajama

25.X (niedziela)

• 7.30 - 9.00      poranna praktyka i pranajama
• 10.30 - 13.00  wykład i praktyka

Co zabrać ze sobą:

• wygodne ubranie, typu dres lub legginsy,
• matę;
• coś do zapisywania refleksji

WARSZTAT JEST PROWADZONY W JĘZYKU POLSKIM!

Szczegóły warsztatu