OŚRODEK TU I TERAZ / WARSZTATY / Lipiec 2018 / 15.07.18 - 21.07.18

Qigong to ćwiczenia dla osób w każdym wieku i kondycji fizycznej!

Shaoliński Qigong to ćwiczenia będące częścią Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i przez wieki służyły shaolińskim mnichom do utrzymania ciała w zdrowiu i dobrej kondycji fizycznej.

Współcześnie trening Qigong zalecany jest przez wielu lekarzy (medycyny zachodniej również) jako profilaktyka, ale również jako jeden z elementów w procesie rehabilitacji i odzyskiwania zdrowia i ogólnej sprawności. Odbywa się to na wielu poziomach tzn. poprzez odpowiedni oddech, pozycję i ruch ciała oraz wizualizację.

Poprzez te ćwiczenia wzmacniamy powoli, bezkontuzyjnie nasze ciało; pracując z oddechem wpływamy nie tylko na prawidłowe dotlenienie naszego organizmu, ale też odstresowujemy się co działa kojąco na nasz układ nerwowy i psychikę.

Poprzez wizualizację wpływamy na nasz umysł, ale także świadomie wpływamy na ruch naszej energii życiowej w organizmie. Shaoliński Qigong to nie sztuka walki tylko ćwiczenia zdrowotne.

Plan dnia:

• 7.00 - 7.45 – Emei Shen Zhan/ Shaolin Hun Yuan
• 8.00 - śniadanie
• 10.00 - 11.30 – Shaolin Shi Er Da Jin Gong (shaolińskie 12 ćwiczeń dla wzmocnienia siły
  i witalności)/ Shaolin Rou quan
• 13.00 - obiad
• 15.00 - 16.30 – Shaolin Ba Duan Jin (shaolińskie 8 Kawałków Brokatu)
• 18.00 - kolacja
• 19.30 - 20.30 – powtórka materiału pod okiem Rafała Beckera

Shaolin Shi Er Da Jin Gong (shaolińskie 12 ćwiczeń dla wzmocnienia siły i witalności) – system wzmacniający mięśnie bez używania obciążeń oraz podbudowujący naszą energetykę. Wzmacniając mięśnie zachowujemy ich elastyczność nie rozbudowując masy.

Shaolin Rou quan (shaolińskie „Taiji quan”) – wykonywany jako system zdrowotny wzmacnia energię witalną oraz jej przepływ w meridianach, poprawia krążenie krwi a w dłuższej perspektywie przedłuża życie.

Shaolin Ba Duan Jin (shaolińskie 8 Kawałków Brokatu) – 8 ćwiczeń działających korzystnie na układ ruchu i narządy wewnętrzne. 8 Kawałków Brokatu pierwotnie powstał 800 lat temu. My będziemy poznawać wersję od mistrza Shi De Honga z klasztoru Shaolin, który stworzył ją, aby zapobiegać współczesnym dolegliwościom.

Emei Shen Zhan - podstawowy system z tradycji Emei (jednej z trzech najwybitniejszych tradycji klasztornych w Chinach) – działający w spokojny sposób rozciągająco, odblokowuje napięcia w układzie ruchu. Będziemy go traktować jako poranną gimnastykę. System przekazał mistrz Zhang Ming Liang, który jest obecnym 14-ym dzierżawcą tradycji Emei oraz lekarzem tradycyjnej medycyny chińskiej. 

Shaolin Hun Yuan - system do niedawna przekazywany tylko sekretnie – uspokaja umysł i wzmacnia oraz kumuluje energię witalną. Można go nazwać medytacją w ruchu. Systemu nauczył mnie mistrz Shi Yan Ao - obecnie jeden z dwóch największych mistrzów nauczających mnichów w klasztorze Shaolin. Jest on ekspertem shaolińskiego qigong oraz wewnętrznego kung fu (neijing).

Na zdjęciu Rafał Becker i mistrz Shi De Hong

Szczegóły warsztatu