OŚRODEK TU I TERAZ / WARSZTATY / Kwiecień 2022 / 22.04.22 - 24.04.22

Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty z wyjątkowym nauczycielem! Ich program oparty jest na metodzie radzenia sobie ze stresem – 8xO czyli 8 Filarów Odporności, opracowanej przez Wojciecha Eichelbergera. To połączenie warsztatów rozwojowych i odpoczynku. Metoda 8 Filarów Odporności to kompleksowy program zarządzania energią życiową w stresie, dzięki któremu podniesiesz odporność ciała i umysłu na stres oraz generowane przez niego choroby.

Metoda 8xO opiera się na założeniu, że gwarancją sukcesu jest świadome zarządzenie energią własną, niezbędne by osiągać najlepsze wyniki.

Prawdopodobnie źle zarządzasz swoją energią. Uważaj: to może Cię wykończyć! Na początku nabierzesz złych nawyków, później stracisz chęć na twórcze funkcjonowanie – i w pracy i w życiu osobistym, aż w końcu staniesz się cieniem człowieka, którym mógłbyś być.

ROZWIĄZANIE: METODA 8XO – 8 FILARÓW ODPORNOŚCI

Celem jest nauka mądrej troski o siebie. Ćwiczenia nastawione na bezpośrednie doświadczenie, prowadzą do odkrycia źródeł wewnętrznego oparcia, będącego podstawą do budowania odporności na przeciążenia. Opanowanie umiejętności odpowiedniego zarządzania fizyczną, emocjonalną i umysłową energią pozwala żyć z mniejszym wysiłkiem. W efekcie, nabycie umiejętności zachowania równowagi bilansu energetycznego w obliczu wyzwań i efektywnego działania w sytuacjach trudnych zapobiega chorobom związanym z przeciążeniem stresem.

Dzięki warsztatom:

• Nauczysz się monitorowania poziomu własnych zasobów energetycznych i uzyskiwania do nich pełnego dostępu.
• Zyskujesz umiejętność rozpoznawania wczesnych symptomów przeciążenia.
• Potrafisz optymalnie wykorzystywać źródła zasilania energetycznego.
• Lepiej oszczędzasz i koncentrujesz swoją energię.
• Skutecznie działasz w sytuacjach kryzysowych.
• Nie dopuszczasz do wypalenia stresem.
• Szybciej i skutecznej się regenerujesz.

Wojciech Eichelberger o warsztatach:

Warsztaty 8xO to kompleksowa wiedza procentująca w życiu zawodowym i prywatnym. Mam nadzieję, że dzięki niej polscy menedżerowie będą coraz lepszymi liderami – nie tylko w pracy. Zapraszam do zapoznania się z programem warsztatów oraz udziału w warsztatach.

W trakcie warsztatu realizowany jest program nabywania 8 kompetencji w zarządzaniu własną energią życiową, według stworzonego i rozwijanego w Instytucie Psychoimmunologii systemu 8xO:

ODDYCHANIE

Oddech przeponowy, który pod obciążeniem i w stresie pomaga sprostać zwiększonemu zapotrzebowaniu na energię oraz powstrzymuje przedwczesne reakcje stresowe typu walka – ucieczka.

W sytuacjach walki, zagrożenia i przeciążenia będziesz mógł świadomie zarządzać swoim oddechem. Ciało i wszystkie jego układy będą wydajnie wentylowane, co pozwoli im sprawnie działać. Świadomie będziesz wykorzystywać swój potencjał oddechowy do radzenia sobie z niechcianymi wspomnieniami i myślami.

OBECNOŚĆ

Optymalna koncentracja na wykonywanych zadaniach, kontrola negatywnych myśli, emocji i wyobrażeń oraz celowego dystrybuowania energii. Eliminacja autostresu.

Obecność to umiejętność bycia tu i teraz, optymalna koncentracja na wykonywanych czynnościach, kontrolowanie negatywnych emocji i fantazji, efektywne oszczędzanie energii organizmu. Staniesz się bardziej uważny, zwiększy się Twój poziom koncentracji, co przełoży się na lepsze wyniki w pracy.

OPARCIE W SOBIE

Dobre czucie ciała. Umiejętność rozpoznawania sygnałów przeciążenia, monitorowanie poziomu energii życiowej i sposobu oddychania. Budowanie poczucia ugruntowania, stabilności i równowagi wewnętrznej.

W trakcie kolejnych ćwiczeń poznasz swoje mocne i słabe strony. Przyjrzysz się swojemu sposobowi postrzegania własnego ciała i dowiesz się, jak prawidłowo o nie dbać, by zapobiegać wypaleniu energetycznemu (odczytywać sygnały, które wysyła).

ODREAGOWANIE

Skuteczna i adekwatna ekspresja redukująca napięcia stresowe, poprzedzające i umożliwiające proces regeneracji.

Nauczysz się odreagować napięcia, by usunąć adrenalinę i inne hormony stresowe z krwi, zanim zaczną wyniszczać organizm. Poznasz negatywne reakcje zachodzące w organizmie pod wpływem stresu, by móc im skutecznie przeciwdziałać. Ciało zacznie się regenerować, przestaniesz odczuwać ciągłe zmęczenie.

ODPOCZYWANIE

Szybkiej i efektywna regeneracja w warunkach obciążenia i stresu. Regulacja fazy zasypiania i regeneracji podczas snu. Szybkie przełączanie organizmu między trybami mobilizacji
i regeneracji.

Dowiesz się, jak zapewnić sobie głęboki, zdrowy sen niezmiernie ważny w procesie regeneracji Twojego ciała. Ćwiczenia pozwolą Ci zdobyć umiejętności wyciszania natrętnych myśli. Będziesz mógł wybrać skuteczną dla siebie metodę regeneracji sił. Wypoczynek stanie się czasem regeneracji i uzupełniania poziomu energii.

ODPUSZCZANIE/ ODMAWIANIE

Koncentracji na priorytetach i ochrona przed przeciążeniem. Regulacja obciążeń zewnętrznych i wewnętrznych w celu utrzymania optymalnej efektywności działania. Asertywność połączona z troską o siebie.

Dzięki ćwiczeniom zaczniesz racjonalnie podchodzić do swoich obowiązków, by zachować jednocześnie efektywność swoich działań i zdrowie, Nauczysz jak i kiedy mówić NIE, wyznaczać priorytety oraz nie brać na swoje barki więcej, niż możesz unieść. Będziesz odmawiać w sposób, który będzie skuteczny, a jednocześnie nikogo nie urazi.

ODŻYWIANIE

Umiejętność optymalnego odżywiania organizmu oraz ułatwienia asymilacji energii pożywienia w celu utrzymania właściwego bilansu energii życiowej.

Każdy potrzebuję energii i aby ją uzyskać musi przyjmować odpowiednie pożywienie. Odpowiednie, to znaczy w odpowiedniej ilości, jakości i odpowiednim czasie. Wydaje się to bardzo proste, niestety jednak, w codziennym zabieganiu często nie przykładamy do tego wagi.

OPIEKOWANIE SIĘ SOBĄ

Rozpoznawanie i unikanie zagrożenia wyczerpaniem zasobów psychofizycznych. Zdolność utrzymania równowagi pomiędzy aktualnymi możliwościami organizmu a koniecznością sprostania wymaganiom.

Zaskakująco powszechne jest traktowanie ciała i jego potrzeb jak czegoś nieważnego. Określisz nawyki, które negatywnie odbijają się na Twoim zdrowiu i mają destrukcyjny wpływ na Twoje życie – będziesz mógł je również wyeliminować. Stworzysz plan odnowy dla siebie i bliskiej osoby.

Dla kogo jest ten kurs?

• Dla osób, które funkcjonują w stresie, obarczonych odpowiedzialnością, dźwigających wiele obowiązków.
• Dla wszystkich, którzy pragną zwiększyć swoją wydolność.
• Dla zmęczonych, szukających równowagi między życiem zawodowym i osobistym.

Szczegóły warsztatu