OŚRODEK TU I TERAZ / WARSZTATY / Sierpień 2020 / 23.08.20 - 30.08.20

Zapraszamy na wakacyjne warsztaty jogi i medytacji, aby dzięki asanom, uważności i technikom oddechowym doprowadzić do pełnej harmonii ciała i umysłu.  Warsztat składa się z częściej praktycznej i teoretycznej, tak aby każdy uczestnik mógł świadomie poznać i wykonywać asany oraz techniki oddechowe. W ramach praktyki będziemy pracować z ciałem, emocjami, myślami i oddechem.

Na warsztatach będziemy poznawać i praktykować ćwiczenia jogi, pranajamę, mindfulness oraz różne techniki medytacyjne.. Wszystko po to aby wyciszyć nasz umysł, zbudować harmonię pomiędzy ciałem a umysłem, poczuć spokój i szczęście. Zadbamy o aspekt fizyczny, psychiczny i duchowy aby zachować równowagę między ciałem, umysłem i duszą.

Zajęcia poprowadzi Piyush Mittal - wspaniały i ceniony nauczyciel jogi, medytacji, mindfulness, pranajamy i ajurwedy, uczeń mistrza Chandra Mohan Bhandari’ego, mianowanego ambasadorem jogi na świecie. Piyush posiada wieloletnie doświadczenie w przekazywaniu głębi indyjskiej sztuki dbania o ciało, umysł i duszę. Jest założycielem „Nirmala. Instytut Jogi i Ajurwedy”. Jogę praktykuje od 35 lat. Według niego:

„JOGA TO PRZEDE WSZYSTKIM TWOJA DROGA DO SIEBIE PRZEZ SIEBIE”.

Joga to nie tylko jogiczne asany i techniki oddechowe/pranajamy, ale największym wyzwaniem w jej praktykowaniu jest dyscyplinowanie naszego procesu myślowego. Zarządzanie procesem myślenia jest kluczem do redukcji stresu. Stres wynikający z dzisiejszego stylu życia pełnego pośpiechu, natłoku informacji, nadmiaru oczekiwań jest głównym czynnikiem prowokującym choroby XXI wieku.

Joga, to dokładny opis człowieka na trzech poziomach:
fizycznym, subtelnym i przyczynowym,
uświadamia „kim my jesteśmy”.

Podczaj zajęć dowiemy się także dlaczego powinniśmy praktykować pranajamy/oddech i medytacje; co to jest Pranajama, Energia/ Prana, jak pranajama i medytacja pomagają lepiej zrozumieć działanie naszego umysłu. Zgłębimy w jaki sposób oddech pomaga przy ich praktyce oraz jak z jego pomocą można likwidować stres. Aby medytować, najpierw zrozumiemy jak działa nasz umysł.

Podczas warsztatu przyjrzymy się uważności, skupimy się na byciu tu i teraz (byciu całkowicie obecnym) poprzez koncentrowanie uwagi na wewnętrznych bodźcach płynących od własnych myśli, doświadczeń, uczuć oraz tych zewnętrznych płynących od innych ludzi i od naszych zmysłów.

Poprzez praktykę uważności będziemy dążyć do harmonii ciała i umysłu. Pogłębimy sztukę koncentracji uwagi na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach pojawiających się podczas medytacji aby przenieść te doświadczenia do naszego codziennego życia.

Warsztaty z Piyushem Mittalem to wyjątkowa okazja do pogłębienia i poszerzenia sposobu w jaki postrzegasz swoje życie, pracę oraz cały świat. Twoja praca nad twoją „wewnętrzną jaźnią” pomoże Ci w rozwoju osobistym i da Ci możliwości rozumienia życia w pełni: na poziomie fizycznym, umysłowym i duchowym.

JOGA / ASANY

Asany jogi  praktykujemy w celu uwolnienia naszego organizmu od wszelkich toksyn, osadów i złogów, a tym samym odblokowania swobodnego przepływu krwi przez naczynia krwionośne (tętnice lub żyły) oraz swobodnego przepływu informacji przez nerwy.

Asany mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego utrzymania i funkcjonowania stawów, mięśni, więzadeł, itp. oraz utrzymania odpowiednego „ognia” w organizmie. Są niezbędne dla zachowania równowagi wszystkich przemian metabolicznych, zapewnienia odpowiedniego obiegu utlenionej krwi i energii (Praana). Pomagają w tym mechanizmy automatycznego dowodzenia i kontrolowania mózgu w zakresie całościowego zarządzania zdrowiem.

Cała seria ćwiczeń dla wszystkich stawów ciała, przeprowadzona w rytmicznych głębokich i energicznych rundach oddechowych, została opracowana przez Joginów w dalekiej przeszłości. Jest powszechnie znana pod nazwą "Sookshma Vyaayaam" lub jako ćwiczenia elastyczności. Zapewnia absolutnie czyste doświadczenie połączenia naszego umysłu z poszczególnymi stawami lub częściami ciała. Praktyki te, uzdrawiają ciało poprzez krążenie krwi i centralna komunikacje nerwową z jego poszczególnymi częściami. Kiedy ciało osiąga dobrą elastyczność, można zacząć ćwiczyć bardziej złożone postawy ciała, zwane Yogaasans, co dodatkowo wzmacnia organizm, zapewnia całkowite zdrowie ciała jak i jego pełną elastyczność.

MEDYTACJA I PRAKTYKA UWAŻNOŚCI:

Poprzez medytację i praktykę uważności będziemy dążyć do harmonii ciała i umysłu. Pogłębimy sztukę koncentracji uwagi na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach pojawiających się podczas medytacji aby przenieść te doświadczenia do naszego codziennego życia. W ramach praktyki będziemy pracować z ciałem, emocjami, myślami i oddechem.

Praktyka uważności, czyli mindfulness - to skupianie się na byciu tu i teraz (byciu całkowicie obecnym) poprzez koncentrowanie uwagi na wewnętrznych bodźcach płynących od własnych myśli, doświadczeń, uczuć oraz tych zewnętrznych płynących od innych ludzi i od naszych zmysłów. Praktyka uważności nie jest ani treningiem relaksacyjnym ani formą psychoterapii, lecz pomaga nam rozumieć nasze emocje w różnych sytuacjach oraz pomaga nam być ze sobą w pełnej harmonii. Pozwala nam także zrozumieć dlaczego jesteśmy w ciągłym stresie oraz uczy nas jak możemy go redukować. Dzięki niej doświadczamy każdego momentu w całości.

„W dzisiejszych czasach ludzie, pod wpływem łączności nawiązanej ze światem zewnętrznym (poprzez Internet), zapomnieli o tak istotnym wewnętrznym połączeniu między ciałem fizycznym, subtelnym i przyczynowym, zwanym Innernetem. Właśnie to połączenie stanowi o holistycznej tożsamości człowieka! „

PRACA Z ODDECHEM/ PRANAJAMA:

Powszechne rozumienie pojęcia Pranaayam mówi o technikach oddychania, ale jest czymś znacznie więcej. Równolegle ułatwia przepływ energii życiowej w ciele. Na słowo Pranaayam składają się dwa słowa: Praan (energia życiowa, bez której ciało jest martwe) i Aayaam (rozpiętość czasowa).

„Najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że Pranajama nie jest celem samym w sobie, ale pomaga zadbać najpierw o zdrowie ciała fizycznego i subtelnego, a potem przenieść się z płaszczyzny fizycznej na subtelną, aby stopniowo zapominać o ciele fizycznym i wyraźnie doświadczać subtelnych zdolności działających zgodnie z wskazówkami ego.”

Podczas warsztatów zrozumiesz także podstawowe przyczyny powstawania problemów zdrowotnych oraz zaburzeń wynikających z naszego stylu życia, a następnie nauczysz się sposobów radzenia sobie z nimi. Doświadczenia i wiedza, które zdobędziesz umożliwią Ci wcielenie tych rozwiązań w życie.

Dla kogo jest ten warsztat:

• Dla osób poszukujących równowagi między ciałem, umysłem i duchowością,
• Dla osób pragnących poprawić jakość życia swojego i swoich bliskich,
• Dla osób, które są zestresowane, przemęczone i przepracowane.

Podczas warsztatu dowiesz się:

• W jaki sposób joga wpływa na ciało i  umysł?
• Jak praktykowac asany jogi?
• Co to jest Mindfuness i jak osiągać stan uważności?
• Co to jest medytacja i jak ją praktykować?
• Co to jest Pranajama/ paca z oddechem?
• Jak dzięki medytacji możemy lepiej zrozumieć działanie naszego umysłu?
• W jaki sposób oddech pomaga podczas praktyki oraz jak można za jego pomocą zlikwidować stres?

Poznasz również odpowiedzi na  swoje pytania dotyczące zdrowia ciała - fizycznego, subtelnego i ciała przyczynowego, relacji międzyludzkich oraz sposobów na zdrowe, zamożne i szczęśliwe życie bez stresu i cierpienia.

Praktyki podczas warsztatu obejmują:

PROGRAM WARSZTATU:

23.VIII (niedziela)

Przyjazd i rejestracja

• 18.00 – kolacja
• 20.00 - 21.30  wykład, medytacja i pranajama

24.VIII – 29.VIII (poniedziałek - sobota)

• 7.30 - 9.00      poranna praktyka i pranajama
• 10.30 -13.00   wykład i praktyka
• 16.30 -18.30   wykład i praktyka
• 20.00 -21.30   wykład, medytacja i pranajama

30.VIII (niedziela)

• 7.30 - 9.00      poranna praktyka i pranajama
• 10.30 -13.00   wykład i praktyka

Co zabrać ze sobą:

• wygodne ubranie, typu dres lub legginsy,
• duży ręcznik,
• matę;
• coś do zapisywania refleksji

WARSZTAT JEST PROWADZONY W JĘZYKU POLSKIM!

Szczegóły warsztatu