OŚRODEK TU I TERAZ / WARSZTATY / Marzec 2023 / 17.03.23 - 19.03.23

Zdarzenia

Tytuł:
Wiosenna regeneracja z jogą, (Nowe Kawkowo)
Kiedy:
Pt, 17. marzec 2023 - N, 19. marzec 2023
Gdzie:
Karolina Spychalska i Joanna Pankowska
Kategoria:
Marzec 2023

Opis

005-170323-003.jpg

DLA KOGO:

Nasze wyjazdy są dla osób, które nigdy nie praktykowały i byłby to ich pierwszy kontakt z jogą oraz dla osób z doświadczeniem, chcących rozszerzyć swoje wiadomości i pogłębić praktykę.

Dla każdego kto chciałby spędzić czas z ciekawymi, otwartymi ludźmi w pięknym miejscu,  odżywić ciało i oczyścić umysł.

PROGRAM:

  • precyzyjna Joga wdł. Iyengara
  • rozluźniająca Yin Yoga powięziowa
  • upiększająco-rozluźniająca Joga twarzy
  • pranayama –sztuka kontroli oddechu
  • ćwiczenia oddechowe wdł. Metody Butejki
  • uważność, medytacje , relaks

Hatha Joga według metody Iyengara

To  odmiana jogi ceniona ze względu na ogromną precyzję pracy w pozycjach (asanach) oraz doskonale przemyślaną metodykę nauczania. Wykorzystanie specjalnych pomocy tj. klocki, paski, wałki, koce, liny, krzesła i in. zapewnia szybkie postępy oraz czyni tę formę jogi przystępną dla każdego bez względu na wiek czy stopień sprawności fizycznej.

005-170323-002.jpg

Yin Yoga  powięziowa

Narodziła się w latach 70 tych XX wieku w Stanach zjednoczonych. Twórcą metody jest Paulie Zink nauczyciel jogi i mistrz sztuk walki. Pierwotnie była nazwana taoistyczną jogą gdyż inspiracje czerpał ze starożytnej medycyny chińskiej (tao yin) i Kung Fu. Yin yoga ma na celu zwiększenie zakresu ruchu w stawach. W odróżnieniu od Yang yogi – mięśniowej np. Astanga yoga, vinyasa czy iyengar yoga w praktyce yin yogi staramy się zminimalizować pracę mięśni, żeby dotrzeć do tkanki łącznej – głównie powięzi. Praktyka łagodna zarówno dla osób już ćwiczących jak i początkujących.

Joga Twarzy - Metoda The Danielle Collins Face Yoga Method

Jest naturalnym sposobem na to, aby wyglądać i czuć się młodziej, a dodatkowo poczuć się zrelaksowanym. Wszystkie ćwiczenia tej metody pracują z tkanką podskórną, skórą właściwą, oraz naskórkiem. Metoda ta łączy ćwiczenia, masażu, akupresury i relaksacji. Dzięki ćwiczeniom mięśnie twarzy stają się silniejsze, a skóra staje się bardziej napięta, masaż usuwa toksyny i zwiększa produkcję kolagenu i elastyny. Techniki odprężające łagodzą nasze rysy twarzy. Akupresura twarzy zwiększa przepływ krwi i tlenu w rejonie twarzy, usuwa toksyny,
a także uwalnia zastoje i blokady energii.

Ćwiczenia oddechowe - Metoda Butejki

 Polega na ćwiczeniach oddechowych uczących kontroli oddechu, a także oddychania zmniejszoną objętością oddechową w celu redukcji skutków hiperwentylacji. Trening ten stawia sobie na celu naukę oddychania przez nos, wstrzymywania oddechu oraz relaksacji. 

Pranayama

To sztuka kontroli i obserwacji oddechu. Prana energia, pranayama jest również sztuką rozprzestrzeniania energii życiowej w ciele. Oddech jest narzędziem dzięki któremu możemy wpływać na autonomiczny układ nerwowy, spowalniając oddech obniżamy tętno, aktywujmy przywspółczulny układ nerwowy, który odpowiada za stan relaksu.

HARMONOGRAM

Piątek 17 marca zameldowanie od godziny 16:00

  • 17:30-19:00 joga regeneracyjna
  • 19:15 kolacja
  • 20:30 spotkanie organizacyjne + relaks i oddechy

005-170323-001.jpg

Sobota 18 marca

  • 8:00 pranayama/ spacer /oddech Butejki
  • 8:45 śniadanie
  • 10:00 Joga wg Iyengara intensywniejsza
  • 11:30-13:00 Joga wg. Iyengara łagodna
  • 13:15 obiad
  • 17:00-18:00 yin yoga
  • 18:00-19:00 joga twarzy
  • 19:15 kolacja

Niedziela 19.03

  • 8:00 uważność, medytacja, relaks
  • 8:45 śniadanie
  • 9:30 -11:30 Praktyka tematyczna – stopa, kolano, biodro – kończyna dolna w asanie
  • Ok. 13:00 obiad

Dzieci powyżej 13 lat mogą również brać udział w warsztacie (cena jak osoba dorosła)


Szczegóły warsztatu


TERMIN:

  • 17 - 19 marca  2023 (piątek - niedziela)

ROZPOCZĘCIE
  • 17 marca godz. 16 (zaczynamy zajęcia o 17:30)

ZAKOŃCZENIE
  • 19 marca godz. 14 (kończymy obiadem)

MIEJSCE:
  • Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego "Tu i Teraz",
    Nowe Kawkowo

CENA WARSZTATU

  • 490 zł + koszty pobytu i wyżywienia

UWAGA
  • Ze względu na niestabilną sytuację ekonomiczną w Polsce, zastrzegamy sobie możliwość podnoszenia cen noclegów, posiłków i warsztatów, w oparciu o kursy walut i oficjalne wskaźniki inflacji.
CENA POBYTU
  • Wyżywienie: 110 zł dziennie (3 posiłki wegetariańskie)
  • Noclegi: w zależności od standardu od 35 do 140 zł za noc
  • Ośrodek sprzedaje wyłącznie całe pakiety pobytowo / żywieniowo / warsztatowe (nie ma możliwości rezygnacji z posiłków ani noclegów)

KONTAKT:

  • Jacek Towalski, tel.: +48 602 219 382
  • Maja Wołosiewicz - Towalska, tel.: +48 606 994 366,
  • Biuro, tel.: +48 662 759 576
    e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    www.tuiteraz.eu
ZAPISY:
  1. Konieczna rejestracja mailowa na adres Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. (z podaniem imienia i nazwiska, numeru telefonu, daty i tytułu wydarzenia);
  2. Dopiero po otrzymaniu maila potwierdzającego i wyborze noclegu, prosimy o wpłatę zaliczki w ciągu tygodnia od zgłoszenia.
  3. Brak wpłaty zaliczki w ciągu 7 dni anuluje rezerwację za warsztat i pobyt ! Prosimy nie wpłacać pieniędzy dopóki nie zostanie potwierdzone mailowo wpisanie na listę uczestników!
  4. Wpłata zaliczki jest równoznaczna z akceptacją regulaminu ośrodka (otrzymanego mailem po zgłoszeniu);
  5. Zaliczkę za pobyt w wysokości 150 zł prosimy wpłacać na konto Ośrodka Rozwoju Osobistego „Tu i Teraz” z podaniem imienia i nazwiska oraz opisem: „imię  nazwisko,  17-19.III.2023”.
  6. Zaliczka jest zwrotna nie później niż 30 dni przed rozpoczęciem warsztatu. W razie zwrotu zaliczki ośrodek potrąca 20 zł na opłaty administracyjne. Zaliczka nie może być przełożona na inny warsztat.
  7. Jeśli potrzebują Państwo fakturę VAT, prosimy o taką informację oraz podanie NIP przy wpłacie zaliczki. W przeciwnym wypadku faktura za wpłaconą kwotę zaliczki nie może być wystawiona.
  8. Rezerwacja miejsca w Ośrodku i na warsztacie jest potwierdzona wyłącznie poprzez mailowe zgłoszenia uczestnictwa i terminową wpłatę.
  9. Resztę płatności za pobyt przyjmujemy wyłącznie gotówką, tuż przed warsztatem, po przybyciu do naszego ośrodka.

RACHUNEK BANKOWY OŚRODKA:

Tu i Teraz
BANK PKO BP
92 1020 3541 0000 5502 0206 3410


BIC (Swift): BPKOPLPW
IBAN: PL92 1020 3541 0000 5502 0206 3410 (konto w PLN)
IBAN: PL27 1020 3541 0000 5202 0364 3111 (konto w EUR)


Prowadzący

Prowadzący:
Karolina Spychalska i Joanna Pankowska

Opis

karolina spychalska

Karolina Spychalska

Dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara Intermediate Junior III, uczestniczka kursu nauczycielskiego u Konrada Kocota w latach 2005-2008, prowadzi zajęcia jogi dla początkujących oraz zaawansowanych na swoich grupach prowadzi również osoby z ze schorzeniami kręgosłupa oraz kobiety w ciąży. Regularnie bierze udział w kursach doszkalających. Współzałożycielka Płockiej Akademii Jogi. W latach 2018-2019 członek zarządu Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce. Mgr rehabilitacji, terapeuta manualny wg metody dr. Ackermanna, absolwentka kursu A,B,C I D terapia bólu pleców Metoda McKenzie, absolwentka kursu "Metoda ruchu rozwijającego Weroniki Scherborn", I stopień integracji sensorycznej , kursu dla Fizjoterapeutów i lekarzy "Fizjoterapia w zaburzeniach funkcjonalnych miednicy i nietrzymania moczu" oraz kompleksowa terapia rozejścia mięśnia prostego brzucha, oraz wielu innych kursów klinicznych. KTerapeuta Kinetic Control. Instruktor Pilates Institute M. Kinga; Instruktor BM Joga; Instruktor fitness.

joanna pankowska

Joanna Pankowska

Nauczycielka edukacji wczesnoszkolnej w Szkole Podstawowej nr 23 w Płocku, pasjonatka i nauczycielka jogi. Autorka innowacji pedagogicznej „ Z jogą wszystko jest łatwiejsze” wprowadzającej godzinę jogi tygodniowo od klasy pierwszej szkoły podstawowej, a także eksperymentu pedagogicznego „Z jogą w świat” mającego na celu zbadanie wpływu jogi na różne aspekty rozwoju dziecka w wieku wczesnoszkolnym. Od 16 lat praktykuje jogę w Płockiej Akademii Jogi pod czujnym okiem Karoliny Spychalskiej. W 2017 roku ukończyła 2 letnie szkolenie nauczycielskie w Open Mind Yoga Classic School. Systematycznie uczestniczy
w warsztatach, szkoleniach, konwencjach doskonalących u najlepszych nauczycieli polskich i zagranicznych. Absolwentka kursu "Uważność w edukacji " Kosmo i Kajo . , od 2022 również trenerka uważność w edukacji wg. tego programu , oraz absolwentka kursu " Teoria poliwagalna w praktyce z dorosłymi i dziećmi".

Kontakt

© TuiTeraz.eu - Ośrodek rozwoju osobistego i duchowego "TU i TERAZ" w Nowym Kawkowie.

Adres:

Nowe Kawkowo 52 A, gmina Jonkowo 11-042
woj. warmińsko- mazurskie

Telefony:

Biuro ośrodka: +48 662 759 576
Biuro ośrodka: +48 535 285 450
Jacek Towalski: +48 602 219 382
Maja Wołosiewicz-Towalska: +48 606 994 366

kawkowo@tuiteraz.eu

www.tuiteraz.eu

Zapisz się do newslettera!