CENTER HERE AND NOW / WORKSHOPS / 09.03.26

W ramach kursu zapraszamy na 4 spotkania ONLINE na żywo w marcu
w dniach: 9 marca / 16 marca / 23 marca / 30 marca (poniedziałki), w godzinach 18:30-21:00.

Na tym kursie wejdziemy w koherencję serca, aby przyciągnąć do swojego życia Zdrowie
i Dobrostan! Poznasz tajniki życia w większej harmonii i zdrowiu. Otrzymasz wiedzę
i praktyczne narzędzia, dzięki którym będziesz potrafił/a wrócić do dobrostanu, kiedy będziesz tego potrzebować.

Chcę, żebyś wiedział/a, że to narzędzie jest dla każdego.
Niezależnie od zawodu
czy pracujesz w korporacji, prowadzisz biznes,
jesteś rodzicem, artystą czy terapeutą
działa ono na poziomie fizjologicznym.
Wystarczy, że masz serce i układ nerwowy.

Czym jest koherencja serca?

Koherencja serca to mierzalny, fizjologiczny stan, w którym Twoje serce, mózg i autonomiczny układ nerwowy (AUN) są w harmonii. Stan ten mierzy się za pomocą zmienności rytmu serca (Heart Rate Variability, HRV). Co ciekawe to mózg i AUN dostrajają się do serca, a nie odwrotnie.

Gdy Twoje serce jest w stanie koherencji, wysyła harmonijny sygnał (HRV) do mózgu i pozytywnie wpływa na doświadczanie emocji, poprawia funkcje poznawcze, kreatywność, efektywność działania i podejmowanych decyzji. Stan koherencji serca wpływa na lepszą regulację emocji oraz wzmacnia odporność psychiczną na stres. Ma to wpływ na zachowanie optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia.

„Kiedy serce i umysł są w jedności, odzyskujesz jasność, spokój i moc, a życie płynie z lekkością.”

Doc Lew Childre – założyciel Instytutu HeartMath

NAUKOWCY ODKRYLI: Twoje serce wie więcej niż mózg

• Ponad 30 lat badań Instytutu HeartMath® (USA)
• Metoda stosowana na całym świecie m.in. przez psychologów, lekarzy, nauczycieli, sportowców olimpijskich i biznes (m.in. firmy z listy Fortune 500 )
• teraz dostępna dla Ciebie

Jak Twoje serce komunikuje się z mózgiem?

Serce ma swój własny „mózg” – to nie metafora. Posiada 40 000 neuronów, które tworzą odrębną sieć neuronową. Serce komunikuje się z mózgiem za pomocą czterech kanałów: nerwowego, hormonalnego, biofizycznego i energetycznego*.

Praktycznie oznacza to, że:

• Stres = brak równowagi. Gdy umysł i organizm jest w stresie, serce zmienia swój rytm na bardziej nieregularny i chaotyczny oraz wysyła do mózgu informacje o zagrożeniu. Wtedy układ nerwowy włącza reakcję pobudzenia „walcz albo uciekaj” lub zamrożenia „udawaj martwego” oraz produkcję hormonów stresu. Gdy ten stan utrzymuje się długo cierpi na tym nasze zdrowie i mamy gorsze samopoczucie.

• Koherencja serca wzmacnia dobrostan. Koherencja serca zmienia naszą fizjologię i pomaga nam wrócić do równowagi. Serce wysyła do mózgu spójny sygnał informujący o tym, że jest bezpiecznie. W naszym organizmie produkują się wtedy hormony witalności i szczęścia m.in. DHEA, serotonina i oksytocyna. Układ nerwowy się harmonizuje, wzmacnia się zdrowie, a my możemy odczuwać większy dobrostan.

• Serce wie wcześniej. Odkrycia naukowe pokazują, że intuicja jest zjawiskiem rzeczywistym. Jeżeli zdarzenie jest dla Ciebie znaczące emocjonalnie, Twoje serce „wie” wcześniej, zanim mózg to zobaczy. Serce wysyła więcej sygnałów do mózgu, niż odwrotnie. Dzięki praktyce koherencji serca możesz wzmacniać intuicję i odczuwać wewnętrzne prowdzenie, częściej przebywać w stanie FLOW i żyć w większej harmonii.

Żyjemy w czasach ogromnych wyzwań. Coraz szybsze tempo życia i duża dynamika zmian sprawiają, że coraz więcej osób zmaga się z lękiem, stresem i brakiem poczucia bezpieczeństwa. Choć otacza nas dostatek i mamy dostęp do wielu dóbr, wielu z nas doświadcza stanów depresyjnych, chronicznego zmęczenia czy problemów zdrowotnych.

Podczas stresu „zalewają” nas intensywne emocje, dosłownie odcina nas od trzeźwego myślenia i kreatywności. Ogranicza to naszą zdolność do logicznego myślenia, koncentracji, zapamiętywania, uczenia się i podejmowania skutecznych decyzji. Wtedy trudno nam jest znaleźć konstruktywne rozwiązanie trudnej sytuacji. Działamy impulsywnie i nieefektywnie. A gdy ten stan trwa długo, czujemy się wyczerpani, bez energii i spada nam nastrój.

Jak można odwrócić ten proces? Jak po stresie lub kryzysie wrócić do równowagi i dobrostanu? Jak nie wpadać w negatywne stany emocjonalne, budować w sobie odporność psychiczną i wzmacniać pogodę ducha?

Badania Instytutu HeartMath® wykazały, że techniki koherencji serca znacząco zmniejszają stres, lęk i wypalenie zawodowe oraz wspierają odporność psychiczną, wzmacniają zdrowie i poprawiają wydajność w pracy. Koherencja serca jest to optymalny stan, w którym umysł dostraja się do serca, a układ nerwowy wraca do równowagi. Wychodzisz z reakcji „walcz albo uciekaj” i wzmacniasz w sobie spokój oraz wewnętrzną siłę. Dzięki temu budujesz w sobie zasoby, aby jeszcze lepiej radzić sobie z wyzwaniami życia, podejmować lepsze decyzje i żyć w zgodzie ze sobą.

Koherencja rytmu serca

Niekoherencja frustracja, irytacja, niecierpliwość, lęk	Koherencja wdzięczność, spokój, cierpliwość, miłość
Gdy jesteśmy zestresowani, przytłoczeni, sfrustrowani lub zaniepokojeni – rytm naszego serca staje się nierówny i chaotyczny, brakuje w nim harmonii. Co powoduje stan niekoherencji? Stres emocjonalny – taki jak gniew, lęk czy frustracja – zaburza naturalną równowagę organizmu, a tym samym rytm naszego serca. Ten stan wpływa negatywnie na układ nerwowy, utrudniając jasne myślenie, radzenie sobie z emocjami, opanowanie i utrzymanie dobrego samopoczucia. Konsekwencje niekoherencji Kiedy organizm znajduje się w stanie niekoherencji, funkcjonuje mniej wydajnie. Może to prowadzić do zwiększonej reaktywności, obniżonej jasności umysłu i utrudnionego podejmowania decyzji. Z czasem przedłużająca się niekoherencja zaburza funkcjonowanie całego organizmu i prowadzi do uczucia wyczerpania, osłabionej odporności, zamglenia umysłu, problemów ze snem, zwiększonej drażliwości i zaburzeń trawiennych.	Gdy jesteśmy spokojni, opanowani, skupieni lub podniesieni na duchu — rytm naszego serca staje się równy, harmonijny, tworząc wyraziste fale sinusoidalne. Co prowadzi do koherencji? Bycie w dobrostanie i odczuwanie takich emocji jak wdzięczność, spokój, współczucie – pomagają w budowaniu koherencji. Te wspierające emocje równoważą układ nerwowy, poprawiając jasność umysłu, stabilność emocjonalną, odporność na stres i dobre samopoczucie. Korzyści płynące z koherencji Koherencja tworzy stan optymalnego funkcjonowania, w którym stres jest zredukowany, emocje są bardziej stabilne, a jasność umysłu i sprawność poznawcza znacznie się poprawiają. Wzmacnia również odporność psychiczną, pomagając łatwiej stawiać czoła wyzwaniom życiowym. Z czasem koherencja wspiera równowagę kluczowych układów organizmu, wspierając dobre samopoczucie emocjonalne, fizyczne i psychiczne.

Korzyści z praktyki koherencji serca

• Redukcja stresu i lęku oraz chronicznego zmęczenia.
• Zmniejszenie stanów obniżonego nastroju i depresji u pacjentów.
• Zwiększenie wewnętrznego spokoju i poprawa jakości snu.
• Wzrost produktywności w zespołach i lepsza efektywność w pracy.

Co się zmieni w twoim życiu podczas praktykowania koherencji serca?

• Wypełnisz życie większym spokojem, radością i wewnętrznym bezpieczeństwem. Zmniejszysz skutki przewlekłego stresu i lęku.
• Zwiększysz swoją odporność na wyzwania życia i łatwiej Ci będzie zachować spokój i opanowanie w trudnych sytuacjach.
• Nauczysz się szybko ładować swoje rezerwy energii, aby móc się cieszyć z tego, co jest dla ciebie znaczące i ważne.
• Odblokujesz kreatywność i tworzenie konstruktywnych rozwiązań. Twój umysł będzie myślał klarowniej i sprawniej.
• Czeka cię lepsza komunikacja ze sobą i z innymi. Uzyskasz równowagę emocjonalną, jasność i współczucie w swoich związkach.
• Czeka cię lepsza komunikacja ze sobą i z innymi. Uzyskasz równowagę emocjonalną, jasność i współczucie w swoich związkach.

Dlaczego to narzędzie jest ważne teraz?

Żyjemy w czasach wiecznego pośpiechu. Powiadomienia, maile, terminy i konflikty sprawiają, że Twój system nerwowy przez 80% dnia znajduje się w stanie „walcz lub uciekaj”. To utrzymuje kortyzol (hormon stresu) na wysokim poziomie, a ciało „myśli”, że jest w ciągłym niebezpieczeństwie (identycznie jakby gonił Cię lew). To reakcja automatyczna, która pomogła przeżyć naszym przodkom, ale już nam nie służy w obecnych czasach.

Mam dla Ciebie dobrą wiadomość: możesz to zmienić. Potrzebujesz praktycznych narzędzi, które zresetują Twój system nerwowy w 3-5 minut i wprowadzą go w stan poczucia bezpieczeństwa, w którym możesz lepiej się rozwijać.

TYM WŁAŚNIE JEST KOHERENCJA SERCA.

Koherencja serca to zestaw skutecznych narzędzi, które możesz zastosować w zależności od aktualnej potrzeby:

• Chroniczny stres i wypalenie
• Trudności z kontrola emocji
• Bezsenność , problemy ze snem
• Trudności w podejmowaniu decyzji
• Samotność i poczucie wyobcowania
• Konflikty w relacjach
• Niska kreatywność
• Nadmierny perfekcjonizm, potrzeba kontroli

Jakie techniki poznasz na kursie?

1. Heart-Focused Breathing™

Oddychanie Skoncentrowane na Sercu

Technika oddechowa, która pomaga w 3 min. wyciszyć stres i odzyskać spokój.

2. Inner-Ease™

Wewnętrzne Rozluźnienie

Technika wewnętrznego rozluźnienia i aktywnego spokoju pozwala nam stworzyć stan „flow” i działać bardziej efektywnie.

3. Quick Coherence®

Szybka Koherencja

Szybka Koherencja jest techniką, która natychmiast wycisza reakcje stresowe i pomaga wzmocnić odporność psychiczną.

4. Freeze Frame®

Stop-Klatka

Technika Stop-Klatki wzmacnia naszą intuicję i pozwala połączyć się z inteligencją serca, aby uzyskać głębszy wgląd i nową perspektywę trudnej sytuacji lub relacji.

5. Heart Lock-In®

Emanowanie Koherencją Serca

Technika zakotwiczania koherencji w sercu oraz emanowania nią na siebie i innych. Buduje wew. równowagę i harmonię, również w relacjach z innymi.

6. Coherent Communication™

Komunikacja w Koherencji Serca

Komunikacja z poziomu serca. Wzmacnia relacje i współpracę oraz pomaga rozwiązywać konflikty interpersonalne.\

7. Depletion to Renewal Grid™\

Model od Wyczerpania do Regeneracji

Ten model buduje świadomość emocjonalną oraz pokazuje wpływ poszczególnych emocji na pobudzenie układu nerwowego i hormonalnego.

Nie Wierz, Zmierz: Biofeedback i Urządzenie Inner Balance

Słowa mogą być piękne, ale chcę, abyś poznał/a konkretne dowody. Instytut HeartMath® stworzył Inner Balance – urządzenie do biofeedbacku, które w czasie rzeczywistym pokazuje na ile jesteś w stanie koherencji serca, czyli optymalnej równowagi serca, mózgu i autonomicznego układu nerwowego (AUN).

Czym jest Inner Balance? To mały czujnik podłączany do telefonu (lightning lub USB-C). Po umieszczeniu czujnika na małżowinie usznej lub palcu, urządzenie sprawdza zmienność rytmu Twojego serca (HRV), a aplikacja pokazuje na żywo, czy Twoje serce pracuje w koherencji, czy też nie oraz jaki sygnał wysyła do Twojego układu nerwowego. Dzięki pracy z tym urządzeniem możesz wykryć brak wewnętrznej równowagi i szybko ją odzyskać poprzez pogłębiony oddech i techniki koherencji serca (nawet w 10-15 min).

Co oferuję na Kursie? Podczas moich kursów pokazuję możliwości i dobre praktyki pracy z Inner Balance. Pokaże Ci jak możesz stosować urządzenie, aby widzieć konkretne rezultaty, oraz nauczyć się czytania własnych danych. Monitorowanie własnego poziomu koherencji serca to niezwykle istotny element pracy nad samoświadomością i samoregulacją emocjonalną.

 

 

Co to zmienia dla Ciebie?

SAMOŚWIADOMOŚĆ

Widzisz dokładnie, co wytrąca Cię z równowagi, np. mail od szefa, rozmowa z bliską osobą czy myśl o finansach.

MOTYWACJA

Codziennie możesz śledzić swoje postępy – szybciej wracasz do koherencji i dłużej w niej pozostajesz, co daje siłę do kontynuacji.

INTELIGENTNA PRAKTYKA

Aplikacja sugeruje sesje treningowe dostosowane do Twojego poziomu, co umożliwia pracę w sposób inteligentny, oparty na danych.

MONITOROWANIE SWOICH POSTĘPÓW

Szybciej wyłapujesz momenty, kiedy zaczynasz się stresować. Potrafisz zmierzyć swoje HRV (zmienność rytmu serca) i wiesz jak się wyregulować, aby wrócić do wewnętrznej równowagi. W ten sposób wzmacniasz swoją odporność psychiczną i emocjonalną.

MIEJSCE

Online / wygodnie w domu

TERMINY SPOTKAŃ

Spotkania na żywo są w poniedziałki
w godz. 18:30 – 21:00

9 marca; 16 marca; 23 marca; 30 marca

INWESTYCJA

970 zł

BONUSY DLA CIEBIE

BONUS #1  nagrania 6 technik koherencji (2h)

BONUS #2 aktywna grupa wsparcia przez cały miesiąc (ok. 4h wspólnej pracy pomiędzy spotkaniami)

BONUS #3 e-book o koherencji serca z zeszytem ćwiczeń

Opinie uczestników o koherencji serca

• Koherencja Serca umożliwia zauważenie i zmianę automatycznych reakcji emocjonalnych w bardziej świadomą odpowiedź na to, co przynosi każdy dzień. Mam nadzieję, że moja codzienna praktyka przemieni się w stan bycia, w którym chciałabym funkcjonować na co dzień i tego życzę nam wszystkim. Wierzę, że jest to możliwe a wsparcie Kasi jest w tym bardzo pomocne, z serca polecam.

Agnieszka K. z Gdańska

• Polecam Kurs Kasi Gwiazdowskiej z Koherencji Serca. To cudowny trening polegający na nabywaniu umiejętności wprowadzania się w stan koherencji serca w różnych sytuacjach codziennego życia. Te zajęcia to był dla mnie bardzo pomocne i wzmocniły moją odporność psychiczną. Zawierały też dużo wiedzy i praktycznych technik pomagających nam poczuć się w DOBROSTANIE.

Wanda K. ze Szczecina

• Uczestnictwo w Kursie Koherencji Serca pozwoliło mi zaobserwować i zauważyć moje wyuczone, automatyczne reakcje na stres, różne życiowe sytuacje i zachowania innych ludzi. Zdobyłam praktyczną wiedzę jak koherencją serca może mi pomóc zmieniać moją neurologię. Abym mogła żyć w zdrowiu i szczęściu.

Urszula B. z Warszawy

• Coraz łatwiej potrafię teraz wchodzić w postawę obserwatora moich własnych emocji – tych wyczerpujących i tych wspierających. Czuję, jak buduje to we mnie coraz głębsze poczucie bezpieczeństwa i spokoju wewnętrznego i jak umacnia moje poczucie dobrostanu. Wspaniale było pomedytować w grupie, doświadczając intensywniej koherencji serca. Z całego serca polecam wszystkim!

Maria z Konstancin-Jeziornej

Szczegóły warsztatu

---

TERMIN:	9 marca (poniedziałek)  godz. 18:30-21 (pierwsze spotkanie online)
MIEJSCE:	ONLINE
CENA WARSZTATU	970 zł
KONTAKT:	www.tuiteraz.eu, This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. Biuro, tel.: +48 662 759 576, +48 535 285 450 Jacek Towalski, tel.: +48 602 219 382 Maja Wołosiewicz - Towalska, tel.: +48 606 994 366
ZAPISY:	Konieczna rejestracja mailowa na adres This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. (z podaniem imienia i nazwiska, numeru telefonu, daty i tytułu wydarzenia); Rejestracja mailowa jest jednocześnie wyrażeniem zgody na dołączenie do newsletteru, a co za tym idzie wyrażeniem zgody na przesyłanie na podany adres e-mail informacji o nowościach, promocjach, ofertach, szkoleniach i usługach Ośrodka Tu i Teraz. W każdej chwili można wycofać zgodę klikając na samym dole Newsletteru link „Rezygnacja z mailingu”. Po zgłoszeniu mailowym zostanie wysłany link do rejestracji i płatności online.