CENTER HERE AND NOW / WORKSHOPS / Kwiecień 2021 / 28.04.21 - 03.05.21

Jak rozbudzić  energię wewnętrzną oraz uważność korzystając z Mocy Natury.

Zapraszamy na Majówkę, podczas której wzmocnisz i zregenerujesz organizm po zimie i długiej kwarantannie, wypoczniesz w pięknym przyjaznym miejscu - na słońcu, wśród kwitnących łąk i lasów. Odprężysz umysł, zrelaksujesz emocje. W atmosferze uważności i zabawy, naładujesz się pozytywną energią.

Wiosenny wyjazd to także możliwość zadbania o siebie, o relacje z najbliższą osobą lub sobą samym. Dasz sobie czas na podniesienie energii po długiej zimie i zrelaksowanie się po ostatnich trudnych miesiącach.

W PROGRAMIE MAJÓWKI:

• Mindfulness – praktykowanie uważności
• Moc Natury  - Moc Energii
• Medytacje Żywiołów Natury – Ognia, Wody, Ziemi, Powietrza i Eteru
• Techniki antystresowe MBSR wdł. Jona Kabat Zinn
• Qigong -  techniki zwiększające energię
• Ogniska
• Medytacje w Naturze
• Relaksacje wyciszające ciało i umysł
• Ruch spontaniczny z elementami Biodanzy
• Techniki oddechowe metodą Wima Hofa
• Spotkanie z psychoterapeutą – zapobieganie traumie postcovidowej.
• Rehabilitacja postcovidowa.

CO BĘDZIEMY ROBIĆ W CZASIE WARSZTATU

• Podczas warsztatu będziemy rozwijać Mindfulness, czyli uważne bycie tu i teraz!
• Będziemy przebywać w Naturze i poznamy Moc Czterech Żywiołów.
• Będziemy wykonywać ćwiczenia połączenia z Naturą i czerpania z niej energii – ćwiczenia systemu Qigong.
• Natura i medytacja doskonale zharmonizują i wzmocnią nasze zdrowie.
• Tryb działania zastępować będziemy trybem bycia, aby doświadczać przyjemności bycia zamiast przymusu działania zadaniowego. Warsztat popłynie spokojnie, bez napinania się, bez rywalizacji i bez pośpiechu, ale w pełnej świadomości, radości i uważności.
• Nawiążemy pogłębiony kontakt z naszymi zmysłami.
• Zbadamy jak Natura pomaga nam odprężyć się, ale będziemy także świadomie i umiejętnie ćwiczyć pogłębianie stanu relaksacji. Poświęcimy sobie samym więcej niż zwykle czasu i uwagi.
• Dotkniemy zjawiska stresu oraz sposobów radzenia sobie ze stresem. Jednak zamiast walczyć ze stresem, będziemy mu się uważnie przyglądać i wykorzystywać wrodzone mechanizmy neutralizowania go.
• Praktykować będziemy medytację uważności i medytację wdzięczności.
• Spokój, wyluzowanie oraz poczucie harmonii z naturą, z innymi osobami i ze swoim wnętrzem budzi radość i optymizm, sprzyja zdrowiu i odporności.
• Delektowanie się wegetariańskim jedzeniem będzie ważnym punktem warsztatu.
• Poznamy techniki oddechowe  wdł. Wima Hofa, które relaksują i leczą.
• Dzieki Biodanzie i Ruchowi Spontanicznemu odczujemy radość z kontaktu z własnym ciałem.

Zajęcia będą prowadzone niezależne od siebie, czyli jak ktoś opuści jedno wydarzenie, to  nie wypadnie z procesu. Będzie więcej wolnego czasu na wszystko…

DLA KOGO JEST TEN WARSZTAT?

Warsztat  jest dla wszystkich , którzy tęsknią za Naturą oraz  dążą do polepszenia swojego samopoczucia i odporności psychofizycznej! Dla tych, którzy chcą wypocząć i poznać nowych ciekawych ludzi. Wcześniejsze przygotowanie ani doświadczenie nie jest wymagane.

PROGRAM  MAJÓWKI:

Mindfulness – Praktykowanie uważności

Warsztat oferuje techniki Mindfulness (Mindfulness w nurcie MBSR – czyli Mindfulness Based Stress Reduction / Redukcja stresu poprzez medytację uważności), które rozwijają uważne nastawienie do siebie, do innych ludzi i do Natury.

Program opracował  profesor Jon Kabat-Zinn neurobiolog, w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts. Metoda opracowana przez Kabat-Zinna oparta jest na świeckich technikach medytacyjnych, wywodzących się z tradycji buddyjskiej.  Jest obecnie szeroko stosowana w USA w ośrodkach medycznych, w szkolnictwie, w biznesie, w sporcie, w amerykańskiej armii… Od ponad 30 lat MBSR zyskuje coraz większą popularność na całym świecie, również w Europie.

Stosowanie technik mindfulness pomaga m.in.:  wzmocnić koncentrację i uważność; zmniejszyć reakcje stresowe; odzyskać dobre samopoczucie i równowagę wewnętrzną;  lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami; poprawić samoakceptację, pewność siebie oraz życzliwość dla siebie i innych; poprawić relacje towarzyskie, rodzinne, zawodowe.

Qigong – uważność w ruchu

W programie warsztatu są także techniki pobudzające i zwiększające energię wewnętrzną.

Będziemy wykonywać ćwiczenia połączenia z Naturą i czerpania z niej energii – ćwiczenia systemu Qigong.

Tradycyjny, chiński system zdrowotny Qigong wykorzystuje wpływ uważnego umysłu na fizjologiczne funkcje ciała i organów wewnętrznych. Qigong pozwala na uruchomienie w organizmie, nie w pełni wykorzystywanych sił obronnych i regeneracyjnych oraz odbudowanie i utrzymanie pełnych zasobów energetycznych.

Qigong bazuje na doświadczeniu i wiedzy o energetyce człowieka, a polega na cierpliwym, uważnym i systematycznym praktykowaniu wyczuwania, gromadzenia i sterowania energią w organizmie.

W słowie Qigong: „Qi” – oznacza energię zaś „gong” – jej wytrwałe pielęgnowanie.

Na Qigong składają się spokojne formy ruchowe, ćwiczenia w pozycji stojącej, ćwiczenia w pozycji siedzącej, regulacja ciała, oddechu i umysłu, zalecenia higieniczne.

Według Chińczyków, Qigong powstał ponad 5000 lat temu w wyniku obserwacji przyrody, zachowania i ruchów zwierząt, zwłaszcza tych, które cechowały się długowiecznością. W oparciu o spostrzeżenia i pogłębiane doświadczenia stworzono różne systemy i układy ruchów oraz pozycji, których wielokrotne powtarzanie prowadzi do zwiększenia witalności, wzmocnienia odporności organizmu na urazy i choroby, a także wzmocnienia zdrowia i odporności oraz wydłużenia życia.

Techniki radzenia sobie ze stresem

Gdziekolwiek jesteś bądź! – zachęca Jon Kabat Zinn twórca kierunku MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wzmacniającego  odpornośc na stres i kryzys . Podczas warsztatu wypróbujemy niektóre polecane przez niego techniki antystresowe.  Odnajdziemy większą równowagę wewnętrzną oraz dobre samopoczucie; będziemy  lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach; złagodzimy objawy psychosomatyczne związane ze stresem – bezsenność, wypalenie, zmęczenie. Będziemy lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i uporczywymi myślami.

Ruch spontaniczy z elementami Biodanzy

Czas pozbyć się niewygodnych przekonań i puścić ciało w ruch! Biodanza to praktyka dla każdego kto chce połączyć się z ciałem. Nie trzeba znać żadnych kroków ani technik, wystarczy  wykorzystać najmniejszy impuls do spontanicznego ruchu w którym wszystko jest dozwolone. Oddech zmiękczy organizm i wszystko staje radością.

Biodanza oznacza Taniec Życia.  To taniec serca i wolności rodem z Ameryki Południowej. To system, który integruje muzykę i ruch; umożliwia nawiązanie autentycznej relacji ze sobą, z innymi ludźmi oraz z otoczeniem. Tworzy intensywniejszą świadomość życia, dzięki uważności i obecności w „tu i teraz”.

Medytacje 4  Żywiołów Natury  

Matka Natura obdarzyła nas Żywiołami-  Ogniem, Wodą, Ziemią, Powietrzem i Eterem. Praca z nimi to podstawowe narzędzie pracy szamańskiej i energetycznej, która pozwala transformować i harmonizować naszą energię.  Daje nowe wglądy, leczy i uzdrawia. Moc Natury, Moc Kamiennych Kręgów od tysięcy lat przynosi nam  mądrość, a doświadczanie ich to wspaniała podróż w głąb siebie. Medytacje Żywiołów odbywają się na terenie ośrodka w Kamiennych Kręgach Mocy.

Moc Natury

To  projekt  obejmujący cztery wielkie Kamienne Kręgi (Wiatru, Ziemi, Ognia i Wody), w  których możecie spotkać się z energią Żywiołów, liczne Miejsca Mocy, gdzie poczujecie Moc ziemi i puls lasu. To piękne, wielokilometrowe szlaki spacerowe i medytacyjne, strefy wyciszenia, platformy widokowe. 

Projektu Moc Natury skłania nas do  spotkania się z Naturą i Miejscami Mocy wokół Nas i w nas samych. To wspaniałe miejsce i czas, aby poruszyć ciało, umysł i ducha w Wewnętrznej Podróży.

Weź oddech-  sesja oddechowa -metody Wima Hofa w praktyce

Podstawą każdej filozofii Wschodu jest oddech. Jako brama do naszej podświadomości wykorzystywany jest on również przez nauczycieli XXI wieku. Aktywując nasz oddech pobudzamy się do życia i jesteśmy w stanie osiągnać więcej.

Praktyka z oddechem wdł. Wima Hofa, to metoda, która relaksuje i uzdrawia. Opiera się na umiejętności wykorzystania możliwie jak największych objętości płuc. To technika, prowadząca do spokojnego i zrównoważonego życia, gdzie każdy oddech staje się czystą Energią.  Metody Wima Hofa pozwalają  dokonać przełomowych zmian w naszym ciele i umyśle, poprawiają jakość życia.

CO MOGĄ ZYSKAĆ UCZESTNICY?

• Otwarcie na uzdrawiający wpływ Natury.
• Poprawę samopoczucia.
• Zwiększenie zasobów energii wewnętrznej i poziomu optymizmu.
• Zwiększenie uważności na stan i procesy we własnym ciele, emocjach, umyśle, w otoczeniu, w relacjach z innymi.
• Lepsze rozumienie siebie i innych.
• Umiejętność stosowania poznanych technik, ćwiczeń i medytacji .

OŚRODEK ROZWOJU OSOBISTEGO   TU I TERAZ

Ośrodek Tu i Teraz to cisza, spokój, natura. 40 ha prywatnych lasów, łąk i jezior, piękne  szlaki rowerowe. Kuchnia wegetariańska, bezglutenowa, chleb z pieca, Pijalnia Ziół, domowe jogurty i smoothi,  labirynt i kawiarenka.

Dodatkowo zapraszamy na Szlaki Rekreacyjne i rowerowe, które obejmują pobliskie wsie, jeziora (Szałstry, Morąg, Skolity, Leśne) i liczne atrakcje z naszych okolic (Lawendowe Pole, Pracownia Ikon, Koronczarnia, Galeria Sztuki, Teatr Wiejski Węgajty).

Nasz ośrodek to także komfortowe pokoje, świetliste werandy, dostęp do bezprzewodowego internetu, 7 kotów i 2 psy. Dodatkowo w Ośrodku można obejrzeć dwie stałe wystawy: „100 mistyków i nauczycieli duchowych XIX i XX wieku” oraz „100 Mandal”, odnaleźć ciszę w Świątyni Wszystkich Wyznań oraz skorzystać z oferty księgarni proponującej kilkaset tytułów z zakresu duchowości, rozwoju osobistego i psychologii czy wypożyczyć książki z bogatej biblioteki zawierającej ponad 2000 tytułów.

Gwarantujemy Wam spokój, ciszę, intymność, nieskażoną, dziką naturę, komfort pracy oraz domową atmosferę. Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego „TU I TERAZ” w Nowym Kawkowie to przepiękne, urokliwe miejsce położone wśród malowniczych warmińsko-mazurskich lasów i jezior, około 25 km od Olsztyna. Ośrodek  znajduje się z dala od wszelkich zabudowań na olbrzymiej 10 ha polanie, wśród pagórków porośniętych lasami. Cały teren leśno-łąkowy obejmuje 40 ha zamkniętej, prywatnej przestrzeni i jest znakomitym miejscem do spacerów i wycieczek  oraz innych form aktywności.

Szczegóły warsztatu