OŚRODEK TU I TERAZ / WARSZTATY / Sierpień 2017 / 05.08.17 - 11.08.17

STOWARZYSZENIE „U ŹRÓDŁA” oraz OŚRODEK ROZWOJU OSOBISTEGO I DUCHOWEGO „TU I TERAZ” W NOWYM KAWKOWIE
www.tuiteraz.eu, www.u-zrodla.pl

zapraszają 5-11 sierpnia 2017 na warsztat dla kobiet

WAKACJE Z JOGĄ HORMONALNĄ
I HATHA JOGĄ WDŁ. SIVANANDY
- MŁODOŚĆ, UŚMIECH, KOBIECOŚĆ
PROWADZI: IRENA KERTYCZAK

Joga hormonalna to naturalna, oparta o jogę terapia, przy pomocy której można wznowić lub wzmocnić produkcję żeńskich hormonów. Działa profilaktycznie i terapeutycznie, odmładza, uwalnia od przykrych objawów menopazuzy i PMS, podnosi poziom żeńskich hormonów, daje energię i witalność, lepszą sprawność fizyczną, spokój wewnętrzny i równowagę emocjonalną!

W programie pobytu oprócz jogi hormonalnej będziemy praktykować hatha jogę  wg Sivanandy oraz pranayamę (techniki oddechowe),  medytację, głęboką relaksację i wizualizację. A dzięki sesjom „zdrowy kręgosłup” wzmocnisz kręgosłup obciążony siedzącym trybem życia i chronicznymi napięciami wywołanymi przez stres.

Autorką programu jogi hormonalnej jest Brazylijka Dinah Rodrigues. Ćwicząc jogę od 40 lat, odkryła, że niektóre asany (pozycje jogi) łagodzą takie kobiece dolegliwości jak bóle dolnej części brzucha, uderzenia gorąca, zmęczenie, nerwowość, rozdrażnienie, huśtawkę nastrojów. A także likwidują symptomy klimakterium. Za te wszystkie dolegliwości odpowiedzialne są hormony – ich nadmiar lub niedobór. Rodriguez wybrała wiec asany, które, regulują ich pracę i stworzyła układ specjalnych ćwiczeń nazwanych przez nią „jogą hormonalną”. Od 1993 r. naucza tej metody w Brazylii, oraz z powodzeniem w USA i w Europie Zachodniej. Jej książka pt. Joga hormonalna została przetłumaczona na wiele języków, m.in. polski (2006).

Dzięki połączeniu specjalnych asan (sprzyjających wewnętrznemu masażowi), intensywnych technik oddechowych oraz skierowaniu indywidualnej energii życia do organów odpowiedzialnych za produkowanie hormonów joga hormonalna pozwala wznowić lub zintensyfikować wytwarzanie hormonów, utrzymać dobry stan zdrowia, poprawić kondycję i uśmierzyć wiele przykrych dolegliwości związanych z brakiem równowagi hormonalnej. A jak wiemy, zmiany w gospodarce hormonalnej mają ogromny wpływ na nasz nastrój, nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego też, joga hormonalna to doskonały Well-Aging program. Ćwiczenia jogi hormonalnej oddziałują na całe ciało, a w szczególności na jajniki, przysadkę, tarczycę i nadnercza.

Joga hormonalna jest dla kobiet, które:

• skarżą się na spadek libido, obniżenie energii życiowej
• odczuwają bóle dolnej części brzucha, uderzenia gorąca, zmęczenie, nerwowość, rozdrażnienie, huśtawkę nastrojów
• są w okresie premenopauzy, menopauzy i klimakterium
• odczuwają zbyt mocno PMS (zespół       napięcia przedmiesiączkowego)  
• leczą się z powodu niepłodności
• z zaburzeniami cyklu menstruacyjnego
• z zaburzeniami hormonalnymi np. PCOS (zespół policystycznych jajników)
• z przedwczesną menopauzą (zanik miesiączki i niski poziom  estrogenów) 
• w trakcie HTZ, pragnące zrezygnować z tej terapii i zastąpić ją naturalną jogą hormonalną
• z niedoczynnością tarczycy lub chorobą Hashimoto
•  z uporczywym trądzikiem o podłożu hormonalnym
•  bez względu na wiek chcą utrzymać odpowiedni poziom hormonów

Nie tylko kobiety powyżej 40-tki mają problemy hormonalne – nawet młode kobiety cierpią z powodu objawów PMS. Innym, szczególnie u młodych kobiet częstym problemem jest zespół policystycznych jajników. Po 3 do 4 miesiącach ćwiczeń tkanka jajników wraca do normy a miesiączka się normalizuje.Policystyczne jajniki z reguły powodują bezpłodność. Moje doświadczenie potwierdza, że po 4 do 6-ciu miesiącach ćwiczeń w 80% moje uczestniczki doczekały się upragnionej ciąży.

Jak pokazują badania wykonane przez Dinah Rodrigues przeciętnie poziom hormonów podnosi się w cztery miesiące o 250 %.

Joga ta nie jest wskazana dla kobiet:
w ciąży , z nowotworem piersi, z dużymi mięśniakami, zaawansowaną endometriozą (przy lekkiej, można ćwiczyć), po operacjach i ciężkich chorobach serca, ze stanem zapalnym wyrostka robaczkowego i z zaawansowaną postacią osteoporozy.

Przy niektórych w.w. przypadkach możliwe jest praktykowanie niektórych pozycji.

Jeśli chcesz zapoznać się z joga lub pogłębić swoją praktykę, wzmocnić i rozciągnąć ciało, zrównoważyć swoją gospodarkę hormonalną, zaznać stanu relaksu i odprężenia, podnieść poziom energii, opanować stres i pobyć w towarzystwie inspirujących kobiet – przyjedź do Nowego Kawkowa!

Nasz wyjazdowy program to:

• joga hormonalna
• joga Sivananda
• zajęcia „zdrowy kręgosłup”
• oddech
• medytacja
• relaks

Dzięki jogowym asanom, transformującym ćwiczeniom oddechowym i oczyszczającej medytacji zregenerujesz ciało i duszę.

Hatha joga wg Sivanandy:

• to system integralnego rozwoju ciała, umysłu i duchowego wnętrza
• prowadzi do zdrowia, wewnętrznej harmonii, spokoju, głębokiego odprężenia i odblokowanie zasobów energii
• oferuje doskonały system relaksacji i redukcji stresu
• poprawia działania narządów wewnętrznych i dotlenienie tkanek
• rozciąga , napina i tonizuje mięśnie, stawy i cały kręgosłup

Pranayama (techniki oddechowe)
To różne techniki oddechowe, przywracające żywotność ciała, zdolność koncentracji i  równowagę  emocji.

Medytacje, relaksacje i wizualizacje
Wprowadzają organizm w stan odprężenia. Przeciwdziałają zmęczeniu, wspomagają regenerację psychiczną. Służą obniżaniu ogólnego napięcia organizmu

ARTYKUŁ O JODZE HORMONALNEJ:
„Joga na młodość, uśmiech, kobiecość” (autorka: Anna Werczyńska)

Doda energii, zlikwiduje bezsenność, poprawi humor i pozbawi napadów złości. Bo joga hormonalna ma same zalety. Została stworzona przez kobietę dla kobiet i dlatego jest taka doskonała. Brazylijka Dinah Rodriguez, ćwicząca jogę od 40 lat, odkryła, że niektóre asany (pozycje jogi) łagodzą takie kobiece dolegliwości jak bóle dolnej części brzucha, uderzenia gorąca, zmęczenie, nerwowość, rozdrażnienie, huśtawkę nastrojów. A także likwidują symptomy klimakterium. Za te wszystkie dolegliwości odpowiedzialne są hormony – ich nadmiar lub niedobór. Rodriguez wybrała wiec asany, które, regulują ich pracę i stworzyła, trwający 90 min, układ specjalnych ćwiczeń.

Na czym to polega?
Połączenie odpowiednich asan (które działają jak wewnętrzny masaż) z intensywnym oddechem usprawnia prace organów wewnętrznych i pozytywnie wpływa na funkcjonowanie hormonów. I to cała tajemnica. Sama Rodrigues twierdzi, że praktykowanie tycjh asan może wznowić produkcje hormonów.

Dobrym rozpoczęciem praktykowania asan mogą być 35 urodziny. Bo w tym wieku w naturalny sposób rozpoczyna się spadek hormonów estrogenów ( hormonów odpowiedzialnych za prawidłowy przebieg cyklu miesiączkowego).

Lekcje jogi sprawią, że nauczysz się też trudnej sztuki koncentracji, wyciszania emocji, uspokajania rozproszonych myśli.

Ćwicząc asany uelastycznisz mięśnie, wyprostujesz i wysmuklisz sylwetkę, oraz poprawisz przemianę energii.

Aby prawidłowo wykonywać asany, musisz nauczyć się swojego ciała i zaakceptować je. Dlatego joga jest doskonałą metodą dla kobiet, które odczuwają spadek libido i mają problem w sypialni.

Jak wyglądają zajęcia jogi hormonalnej?

Typowe zajęcia rozpoczynają się sekwencją kilku podstawowych pozycji znanych z klasycznej jogi. Po takiej rozgrzewce rozpoczynamy układ asan, opracowany specjalnie dla jogi hormonalnej. Czasami ćwiczenia są dobierane indywidualnie.

Dobrze jest także wcześniej zrobić badania hormonalne. Po kilku tygodniach ćwiczeń poprawia się samopoczucie, znikają napady gorąca, przestaje męczyć bezsenność. Nie ma typowych zmian nastrojów.

Czy na zajęcia przychodzą panie dojrzałe czy także nastolatki?

Ćwiczą panie w różnym wieku. Przychodzą młode dziewczyny próbujące poradzić sobie z objawiani PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego). Ćwiczą panie, które mają objawy menopauzy. Kobiety, które mają problemy z zajściem w ciążę. Jest tez spora grupa, która ćwiczy profilaktycznie, by zapobiec spadkom hormonów.

SZCZEGÓŁY:

DATA: 5-11.VIII. 2017

ROZPOCZĘCIE: 5.VIII o godz. 18 kolacją (sobota)

ZAKOŃCZENIE: 11.VIII o godz. 14 po obiedzie (piątek)

MIEJSCE:
Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego „Tu i Teraz”, Nowe Kawkowo, www.tuiteraz.eu

CENA WARSZTATU: 700 zł

CENA POBYTU:

• wyżywienie 65 zł dziennie ( 3 posiłki wegetariańskie)
• noclegi - w zależności od standardu od 32 zł do 85 zł za noc

UWAGA:
ośrodek sprzedaje wyłącznie całe pakiety pobytowo / warsztatowe

KONTAKT:
www.tuiteraz.eu, Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.,
Biuro: +48 662 759 576
Jacek Towalski: +48 602 219 382,
Maja Wołosiewicz - Towalska: +48 606 994 366

ZAPISY:

1. konieczna rejestracja mailowa na adres Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. (z podaniem imienia i nazwiska, numeru telefonu, daty i tytułu wydarzenia);
2. dopiero po otrzymaniu maila potwierdzającego i wyboru noclegu, prosimy o wpłatę zaliczki w ciągu tygodnia od zgłoszenia; brak wpłaty zaliczki w ciągu 7 dni anuluje rezerwację za warsztat i pobyt;
3. wpłata zaliczki jest równoznaczna z akceptacją regulaminu ośrodka (otrzymanego mailem po zgłoszeniu);
4. zaliczkę w wysokości 230 zł prosimy wpłacać na konto Ośrodka Rozwoju Osobistego   „Tu i Teraz”   z podaniem imienia i nazwiska oraz opisem: „zaliczka za pobyt 5-11.VIII.2017”.
   Dwa tygodnie przed zajęciami zaliczka nie będzie zwracana.
   W razie zwrotu zaliczki ośrodek potrąca 20 zł na opłaty manipulacyjne.

Numer konta: 92 1020 3541 0000 5502 0206 3410
BANK PKO BP