OŚRODEK TU I TERAZ / WARSZTATY / Maj 2018 / 11.05.18 - 13.05.18

W najpiękniejszym miesiącu w roku, w samym środku wiosny zapraszamy wszystkie Panie do ucieczki od szarości i hałasu miasta i spotkania w magicznym miejscu na Warmii wśród lasów, łąk i głębokiej ciszy.

Przez cały weekend będziemy:

• odżywiać umysł i ciało dzięki jodze regeneracyjnej wg metody J.H. Lasater;
• usuwać napięcia dzięki jin jodze;
• powracać do siebie dzięki praktyce uważności (mindfulness) i świadomej pracy z oddechem (pranayama);
• A terapeutka żywieniowa wyjawi nam tajemnice hormonalnej wędrówki kobiet i opowie, o tym jak wspierać swoją kobiecość, aby stała się źródłem mocy.

Dodatkowo zapraszamy na trzygodzinny warsztat dietetyki hormonalnej „Wszystkie jesteśmy siostrami, czyli hormonalna wędrówka kobiet”, na który zaprasza terapeutka żywieniowa specjalizująca się w leczeniu zaburzeń hormonalnych kobiet:

Ten warsztat jest dla Ciebie jeśli:

• Masz 20, 30 albo nieco ponad 40 lat
• W przeszłości być może stosowałaś pigułkę hormonalną z powodu nieregularnego cyklu,
• Cierpisz na bolesne i obfite miesiączki albo wręcz przeciwnie, masz jedynie kilka cykli w roku,
• PMS-y i ich charakterystyczne symptomy - zirytowanie, bóle piersi, gromadzenie wody, depresja - są Tobie bardzo dobrze znane,
• Stwierdzono u Ciebie początki endometriozy albo skłonność do mięśniaków/torbieli, bądź też cierpią na nie kobiety w Twojej rodzinie
• Od lat miewasz problemy ze skórą,
• Nie masz energii i zapomniałaś czym jest libido,
• Męczy Cię niepokój i łatwo się irytujesz...

Ten warsztat jest dla Ciebie jeśli chcesz się dowiedzieć:

• Jakie hormony rządzą cyklem menstruacyjnym i brak jakich składników odżywczych może zaburzyć jego naturalny rytm;
• Co i kiedy badać by dotrzeć do przyczyn problemów z miesiączką i zadbać o swoją płodność;
• Jakie mutacje genetyczne łączą się z ryzykiem endometriozy czy mięśniaków;
• W jaki sposób wspomóc naturalną równowagę estrogenu i progesteronu i tym samym uniknąć PMS-ów i ich charakterystycznych symptomów: zirytowania, gromadzenia wody, depresji;
• Co wspólnego z naszym cyklem mają insulina i hormony tarczycy;
• Jak efektywnie eliminować hormony, których możesz mieć zbyt dużo i tym samym zapanować nad trądzikiem;
• Jakie związek z cyklem menstruacyjnym mają problemy z trawieniem;
• Jakie moce stoją za Twoimi hormonami i jak wykorzystać je do swoich celów;

A wszystko to w atmosferze kobiecego siostrzeństwa, przy herbacie i wspierających hormony przekąskach! Otrzymasz także dostęp do notatek i przepisów kulinarnych!

Do tego czeka Cię aż 9 godzin łagodnej jogi, oddechu i medytacji koncentrującej się na przywróceniu równowagi hormonalnej kobiecego organizmu poprzez, z jednej strony, łagodzenie niszczących skutków chronicznego stresu i napięć wynikających z utrzymywanej przez lata wadliwej postawy ciała, a z drugiej strony,  pobudzenie ośrodków odpowiedzialnych za właściwą gospodarkę hormonalną.   

Mindful Yin Yoga® to bardzo popularna w USA i Wielkiej Brytanii metoda jogi wywodząca się z technik jogi taoistycznej zakorzenionej w medycynie chińskiej. Jej celem jest głębokie otwieranie stawów oraz praca z siecią powięzi. Energetycznie koncentruje się na odblokowywaniu  meridianów (kanałów energetycznych). W pozycjach yin jogi przebywa się od jednej do pięciu minut wyciszając napięcie mięśni (charakterystyczne dla praktyki w stylu yang) i pracując siłą grawitacji i ciężaru ciała, aby uzyskać otwieranie ciała i rozciąganie tkanek na głębszym poziomie (yin). Na Zachodzie metoda ta została wzbogacona o techniki świadomego oddychania oraz Mindfulness (praktyki uważności).

Yin yoga jest szczególnie wartościową praktyką dla kobiet, ponieważ nie obciążając organizmu usuwa napięcia głownie z dolnej części ciała i uwalnia właściwy przepływ krwi i limfy w obszarze miednicy naturalnie stymulując ten obszar do oczyszczania i zrównoważonej pracy.

Restorative Yoga® według Judith Hanson Lasater to metoda, która pozwala oczyścić ciało z  głęboko utrwalonych napięć tym samym uwalniając energię, którą te właśnie miejsca nieustannie pochłaniały. Zakorzenione napięcia w ciele pracują podobnie do ukrytego zwarcia w danym układzie elektrycznym powodując szybsze zużycie energii, ospałość, chroniczne zmęczenie. Łącznikiem między obszarami napięć, a umysłem jest układ nerwowy. Wpływając za pomocą jogi regeneracyjnej na układ nerwowy uwalniamy ciało i jednocześnie wpływamy na umysł. W pozycjach jogi regeneracyjnej przebywa się od 7 do 20 minut w głębokiej ciszy, cieple i bezruchu, z przykrytymi oczami. W zależności od pozycji ciało jest podparte w taki sposób, aby poza głębokim relaksem inicjować również intensywną regenerację wybranych organów wewnętrznych np. serca, wątroby, nerek, czy narządów dolnego brzucha.

W czasie warsztatów skoncentrujemy się na szczególnie na pozycjach odżywiających dolny brzuch oraz łagodnych pozycjach odwróconych, w których serce jest wyżej niż głowa, aby stymulować przysadkę, czyli samo centrum sterowania układu hormonalnego.

DLA KOGO

Dla wszystkich Pań. Również dla tych, które nigdy nie ćwiczyły jogi.

PLAN  ZAJĘĆ:

Piątek:

• 18.30 delikatna joga na rozruch
• 20.30 wegetariańska kolacja

Sobota:

• 8:30 lekkie śniadanie 
• 9:30 świadomy oddech, praktyka uważności (medytacja), Mindful Yin Yoga dla miednicy
• 13:00 wegetariański obiad 
• 15.00 – 18.00 warsztat z dietetyki hormonalnej "O PŁODNOŚCI PRAWIE WSZYSTKO"
• 18.30 Restorative Yoga® | pozycje obniżające kortyzol, stymulujące przysadkę i narządy dolnego brzucha
• 20.00 kolacja wegetariańska 

Niedziela:

• 9.00 lekkie śniadanie 
• 10:00 świadomy oddech, praktyka uważności (medytacja), Mindful Yin Yoga dla miednicy
• 13:00 wegetariański obiad 

Szczegóły warsztatu